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健康與體育
高中10-12年級(五)
搜尋相關的資源 833
雙人無器械肌力訓練_背部蝴蝶式擴胸_重點講解-資源代表圖
web雙人無器械肌力訓練_背部蝴蝶式擴胸_重點講解
高中10-12年級
1.目的:鍛鍊三角肌、胸大肌及肱二頭肌。2.動作要領:二人同向站立,一人雙手臂相對,另一人於其身體後方,將雙手覆於前者雙手上,外側手向內用力,內側手向外用力,反覆操作並交換實施。
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單人無器械肌力訓練_驢式舉腫_示範動作-資源代表圖
web單人無器械肌力訓練_驢式舉腫_示範動作
高中10-12年級
1.目的:強化小腿三頭肌。2.動作要領:俯臥,上身向前彎曲,雙手交叉,額頭放在兩手之上,兩腳比肩寬,兩腳伸直狀況下將後腳跟緩緩抬起離開地面,亦緩緩放下,反覆實施。
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桌球正反手擊球_反手抽弧圈球動作分段說明_連續動作-資源代表圖
web桌球正反手擊球_反手抽弧圈球動作分段說明_連續動作
高中10-12年級
連續動作:以動畫呈現所有分解動作。
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桌球正反手擊球_反手抽弧圈球動作分段說明_擊球動作-資源代表圖
web桌球正反手擊球_反手抽弧圈球動作分段說明_擊球動作
高中10-12年級
擊球動作:眼睛盯著來球,待球彈跳至最高點下落後手臂由下向上抽擊球
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桌球正反手擊球_正手抽弧圈球動作分段說明_擊球動作-資源代表圖
web桌球正反手擊球_正手抽弧圈球動作分段說明_擊球動作
高中10-12年級
擊球動作:眼睛盯著來球,待球至最高點下落後手臂由下向上抽擊球
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飛盤回收計時賽_飛盤接盤三大要訣_接盤方式_牛刀小試-資源代表圖
web飛盤回收計時賽_飛盤接盤三大要訣_接盤方式_牛刀小試
高中10-12年級
飛盤接盤三大要訣: 預估位置 接飛盤首先要能準確地判斷飛盤的路徑與落點。 接盤方式 三種最基本的接法1. 上手接法2. 低手接法3. 夾接 緩衝 緩衝的四字訣是,「鬆、軟、延、轉」
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網球:持拍法與網球旋轉特性_飛行軌跡、球的旋轉_下旋球_影片說明-資源代表圖
web網球:持拍法與網球旋轉特性_飛行軌跡、球的旋轉_下旋球_影片說明
高中10-12年級
由於揮拍方式不同,球的旋轉可以是上旋、下旋或側旋與平擊。球的旋轉使地面與球面之間產生摩擦力,影響了球的反彈角度,改變了球的彈跳高度、球速。利用不同的旋轉方式及不同的旋轉度,可以有效地控制比賽的節奏,讓對方高個子運動員不得不蹲下擊低地面球,使對方小個子運動員總遇上胸部以上的高跳球,進一步將主動權掌握在自己手中。
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網球:單人正手平擊球_活動二:自拋自接_動作引導-資源代表圖
web網球:單人正手平擊球_活動二:自拋自接_動作引導
高中10-12年級
每人一個球,藉由將球上拋落地後,自行尋找最佳的接球位置,並站定位置,依照活動一的步驟將動作穩定的完成,並確實把球掌握在手上。
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桌球正反手擊球_正反手平擊球動作結合說明-資源代表圖
web桌球正反手擊球_正反手平擊球動作結合說明
高中10-12年級
1.正手平擊球:連續擊球並回擊直線與對角線交替 2.反手平擊球:連續擊球並回擊直線與對角線交替3.一正一反:一次正拍一次反拍,練習直線回擊或對角線回擊4.隨機
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桌球正反手擊球_分組練習法_百發百中-資源代表圖
web桌球正反手擊球_分組練習法_百發百中
高中10-12年級
百發百中:利用角柱、呼拉圈、飛盤等等目標物當成練習標靶,必須將球打中目標物的練習方法
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