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桌球正反手擊球_正反手平擊球動作結合說明
1.正手平擊球:連續擊球並回擊直線與對角線交替 2.反手平擊球:連續擊球並回擊直線與對角線交替3.一正一反:一次正拍一次反拍,練習直線回擊或對角線回擊4.隨機
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修改日期:2014-04-16
高爾夫_分項教學講解說明_握桿_重點圖解
1. 互鎖式握桿法(Interlock):除右小指與左手食指纏繞在一起外,左手背面向目標,兩個手掌相對,這種握法可幫助手較小或手指較短的球友,讓雙手一起維持在球杆上。2. 十指式握桿法(10-Finger):讓十根手指都接觸到球杆,這種握法可在下杆過程中促進最大手部動作,增加打出由右而左飛的小右曲球的機會。3. 重疊式握桿法(Overlap):握杆時將右手小指放在左手食指的上方,左手背面向目標,兩個手掌相對,這種握法是使兩手密接最確實的方法,也是手掌較大的球友最常用的握法。
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修改日期:2014-04-16
抗力球肌肉適能_仰臥抬臀_重點講解
目的:強化臀大肌、臀中肌。動作要領:採仰臥姿勢,雙手置於體側,雙腳置於抗力球上並保持平衡,肩部以下部位緩緩抬起離開地面,以足踵及背部支撐全身重量,維持數秒後再緩緩放下,並反覆操作數次。
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修改日期:2014-04-16
單人無器械肌力訓練_仰臥抬臀_示範動作
1.目的:強化臀大肌、臀中肌。2.動作要領:採仰臥姿,兩腳比肩寬雙手置於體側,肩部以下部位緩緩抬起離開地面,以足踵及背部支撐全身重量,維持數秒後再緩緩放下,並反覆操作數次。
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修改日期:2014-04-16
雙人無器械肌力訓練_腿部角力_重點講解
1.目的:鍛鍊腿部及腹部肌群。2.動作要領:採二人相對坐姿,身體向後傾斜,雙手撐於背後地上,雙人腳底相貼,利用腿部的力量,雙腳同時用力,可依需求或能力給予對方阻力,反覆操作。注意事項:切勿突然用力。
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修改日期:2014-04-16
飛盤基本投擲與遊戲_飛盤反手投擲法_示範影片
介紹飛盤投擲方法中,最基本的反手投擲法,並且介紹幾種常犯的錯誤及修正方式。
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修改日期:2014-04-16
飛盤回收計時賽_飛盤接盤三大要訣_接盤方式_夾接_示範影片
飛盤接盤三大要訣: 預估位置 接飛盤首先要能準確地判斷飛盤的路徑與落點。 接盤方式 三種最基本的接法1. 上手接法2. 低手接法3. 夾接 緩衝 緩衝的四字訣是,「鬆、軟、延、轉」
點閱數408
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修改日期:2014-04-16
網球:持拍法與網球旋轉特性_握拍說明_播放影片
球拍與手應該融為一體,而球拍就是球員手臂的延伸,讓擊球的位置和角度合適,擊出的球有力並且會旋轉。體驗此種感覺需要一個逐漸適應、逐漸磨合的過程。因此我們在這邊要介紹幾個握拍方法:東方式、大陸式、西方式
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修改日期:2014-04-16
網球:單人正手平擊球_活動三:自拋自打_活動示範
自拋自打由左手拿球,右手持拍,自拋自打。而距離可分為發球線自拋自打,或是底線自拋自打。
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修改日期:2014-04-16
網球:正、反手平擊球腳步轉換位移動作_對準目標(圓心)_反手平擊球
對準目標(圓心)正手平擊球:以非持拍手之手臂伸直利用手指瞄準球(亦是圓心)反手平擊球:以拍頭對準來球
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修改日期:2014-04-16