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雙人無器械肌力訓練_雙人腳踏車_示範動作
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雙人無器械肌力訓練_雙人腳踏車_示範動作
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體適能肌力肌耐力肌肉適能雙人無器械肌力訓練雙人腳踏車

目的:強化股四頭肌並1.目的:鍛鍊腿部並刺激腹部肌群。 2.動作要領:採雙人相對坐姿,身體向後傾斜,雙手撐於背後地上,雙人之腳底相貼,利用腿部的力量,做踩腳踏車畫圓的動作,可依需求或能力給予對方阻力,反覆操作。注意事項:前踩時,應保持單腳能伸直的狀況。
資訊

創用CC 姓名標示-非商業性-相同方式分享 3.0 台灣
未定義
混合式
領域:健康與體育領域-體育
學習階段:高中10-12年級(五)
學習內容:Cb 運動知識
學習表現:1b 技能概念
戶外教育
A1 身心素質與自我精進
2014-04-17
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