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抗力球有氧運動_教案
web 抗力球有氧運動_教案
高中10-12年級
介紹10種抗力球有氧運動
點閱數702
下載數19
修改日期：2014-04-04
抗力球有氧運動_分段講解說明_踏步走
web 抗力球有氧運動_分段講解說明_踏步走
高中10-12年級
請學生原地踏步＋拍球1×8拍，雙腳採蹲姿＋雙手拿球上舉1×8拍，原地踏步拍球1×8拍＋雙腳採蹲姿＋雙手拿球上舉1×8拍。
點閱數431
下載數0
修改日期：2014-04-04
雙人無器械肌力訓練_引起動機
web 雙人無器械肌力訓練_引起動機
高中10-12年級
介紹肌肉適能的重要性
點閱數313
下載數0
修改日期：2014-04-04
器械肌力訓練_肱三頭肌訓練機
web 器械肌力訓練_肱三頭肌訓練機
高中10-12年級
肱三頭肌訓練機訓練肌群：肱三頭肌、前臂肌群。操作說明：（１）調整姿勢及所需訓練重量。（２）握緊手把，雙腳自然置於地面。（３）進行手部運動，下壓握把。（４）手部下壓舉時吐氣。（５）反覆操作，且時間比例為１比３。
點閱數717
下載數3
修改日期：2014-04-04
抗力球有氧運動_分段講解說明_向下伸展
web 抗力球有氧運動_分段講解說明_向下伸展
高中10-12年級
坐在抗力球上，向前向下伸展，從左腳開始做2個8拍後，換腳操作)。
點閱數396
下載數1
修改日期：2014-04-04
雙人無器械肌力訓練_俯臥屈腿
web 雙人無器械肌力訓練_俯臥屈腿
高中10-12年級
１．目的：鍛鍊股二頭肌、腓腸肌。２．動作要領：一人俯臥，另一人則於後方握住其雙腳之踝關節，俯臥者將小腿上舉，另一人則施予阻力，反覆操作並交換實施。注意事項：切勿突然用力。
點閱數446
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修改日期：2014-04-04
抗力球有氧運動_分段講解說明_繞圈前後走
web 抗力球有氧運動_分段講解說明_繞圈前後走
高中10-12年級
請學生雙手拍球順時針方向走， 1×8＋逆時針方向1×8拍；右腳開始前走4拍、右腳開始後走4拍＋右腳先原地側點1×8拍。
點閱數283
下載數0
修改日期：2014-04-04
抗力球有氧運動_分段講解說明_坐球
web 抗力球有氧運動_分段講解說明_坐球
高中10-12年級
請學生坐在球上，雙腳自然彎屈並分開大於90度＋以臀部及腳支撐身體重量，做前、後2×8拍的移動；再請學生以同樣的方式做左、右2×8拍的左右移動。
點閱數327
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修改日期：2014-04-04
器械肌力訓練_胸部推舉機
web 器械肌力訓練_胸部推舉機
高中10-12年級
胸部推舉機訓練肌群：胸大肌、喙肱肌、肱三頭肌、三角肌。操作說明：（１）調整坐姿及所需訓練重量。（２）雙手握住把手，腳部踩在踏板上。（３）雙手往前推舉，完成準備動作。（４）雙手往後縮，完成第一次動作（５）往前推舉時吸氣。（６）反覆操作，且時間比例為１比３。
點閱數423
下載數2
修改日期：2014-04-04
雙人無器械肌力訓練_想一想
web 雙人無器械肌力訓練_想一想
高中10-12年級
「雙人無器械肌力訓練」此課程教學複習
點閱數390
下載數1
修改日期：2014-04-04