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胸部推舉機
訓練肌群:胸大肌、喙肱肌、肱三頭肌、三角肌。
操作說明:
(1)調整坐姿及所需訓練重量。
(2)雙手握住把手,腳部踩在踏板上。
(3)雙手往前推舉,完成準備動作。
(4)雙手往後縮,完成第一次動作
(5)往前推舉時吸氣。
(6)反覆操作,且時間比例為1比3。
資訊
創用CC 姓名標示-非商業性-相同方式分享 3.0 台灣
領域:健康與體育領域-體育
學習階段:高中10-12年級(五)
學習內容:Cb 運動知識
學習表現:1b 技能概念
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