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健康與體育
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web網球：單人正手平擊球_活動二：自拋自接_動作引導
每人一個球，藉由將球上拋落地後，自行尋找最佳的接球位置，並站定位置，依照活動一的步驟將動作穩定的完成，並確實把球掌握在手上。
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web雙人無器械肌力訓練_擊掌仰臥起坐_示範動作
１．目的：鍛鍊手臂及腹直肌。２．動作要領：雙人方向相反躺下，髖關節相對，膝關節彎屈成九十度，利用腹部的力量，二人同起身，用內側手互推，並利用腹部力量，不讓背部及頭部接觸地面的緩緩躺下，反覆操作。注意事項：躺下時小心後腦勺不要接觸地面；下巴應自然收縮，保持距身體約一個拳頭的位置。
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web網球：持拍法與網球旋轉特性_握拍說明_重點圖解
球拍與手應該融為一體，而球拍就是球員手臂的延伸，讓擊球的位置和角度合適，擊出的球有力並且會旋轉。體驗此種感覺需要一個逐漸適應、逐漸磨合的過程。因此我們在這邊要介紹幾個握拍方法：東方式、大陸式、西方式
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web飛盤基本投擲與遊戲_酷炫的投盤技法_倒盤_動作欣賞
介紹飛盤投擲方法中可以展現特殊技巧的跳盤、反手背後投、倒盤等三種酷炫的投盤技法，透過示範，可學習如何欣賞，並能嘗試自己練習。
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web單人無器械肌力訓練_仰臥V字舉腿_重點講解
１．目的：強化腹部肌群(腹直肌及腹斜肌)。２．動作要領：採仰臥姿勢，雙手置於體側平衡身體，雙腿併攏緩慢向上 (或左、右)舉起，並緩緩放下(上舉與放下同等重要)反覆操作。
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web抗力球肌肉適能_俯撐後抬腿_重點講解
目的：強化腿部肌群動作要領：腑撐，抗力球置於腹部，以四支接觸地面並支撐身體，其中一隻腿緩緩抬起，儘可能離開地面，到達定點後停留數秒或感到疲勞後再緩緩放下，並換腳操作。
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web雙人無器械肌力訓練_俯臥屈腿_示範動作
１．目的：鍛鍊股二頭肌、腓腸肌。２．動作要領：一人俯臥，另一人則於後方握住其雙腳之踝關節，俯臥者將小腿上舉，另一人則施予阻力，反覆操作並交換實施。注意事項：切勿突然用力。
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