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體育-高中10-12年級(五)
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器械肌力訓練_蝴蝶機
高中10-12年級
蝴蝶機訓練肌群:胸大肌、喙肱肌、三角肌。操作說明:(1)坐妥後,調整所需訓練重量。(2)雙手握在把手上,手臂靠在靠墊上,完成準備動作。(3)兩手向前向身體中央推,至胸前位置。(4)兩手向前推至胸前位置時吐氣。(5)反覆操作,且舉起與放下時間比例為1比3。
點閱數629
下載數2
修改日期:2014-04-18
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木球:木球比賽策略及規則_分段講解說明_L型球道攻略_重點圖解
高中10-12年級
使用時機:用在修正或中程目標的擊球方法動作要領:1.擊球動作要大,但力量要求順暢自然,使球達到預設位置為目的。2.球桿與球之接觸瞬間以落實感為佳,易使球到達目的。
點閱數432
下載數10
修改日期:2014-04-18
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高爾夫_分項教學講解說明_全揮桿_重點圖解
高中10-12年級
揮桿分為以下八個重要步驟。(一)啟動揮桿(二)上桿二分之一點(三)上桿四分之三點(四)完全上桿點(五)下桿開始(六)擊球(七)第一階段收桿(八)完全收桿這八個步驟並不需一次學習完成,對於初學者而言,一次注意八個步驟可能過多,可以先從(二)(四)(六)(八)步驟先熟習,待建立心中各步驟的清晰影像,在練習其餘較細節的步驟。(二)上桿二分之一點(四)完全上桿點(六)擊球(八)完全收桿
點閱數621
下載數4
修改日期:2014-04-18
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器械肌力訓練_腿部伸展機
高中10-12年級
腿部伸展機訓練肌群:股四頭肌操作說明:(1)調整坐姿以及所需訓練重量。(2)雙手握在把手上,腳踝靠在橫桿下方,完成準備動作。(3)雙腿往前用力伸展。(4)雙腿往前用力伸展時吐氣。(5)反覆操作,且舉起與放下時間比例為1比3。
點閱數626
下載數5
修改日期:2014-04-18
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高爾夫_分項教學講解說明_半揮桿_半揮桿介紹
高中10-12年級
初學者可以從半揮桿開始學習,以確實掌握擊球的感覺。其步驟如下:(一)啟動揮桿(二)上桿二分之一點(五)下桿開始(六)擊球(七)第一階段收桿
點閱數358
下載數2
修改日期:2014-04-18
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亞洲運動會的過去與未來_參加條件
高中10-12年級
介紹亞洲運動會活動的比賽項目,並進一步瞭解亞洲運動會對國家社會的意義與貢獻。
點閱數284
下載數1
修改日期:2014-04-18
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器械肌力訓練_胸部推舉機
高中10-12年級
胸部推舉機訓練肌群:胸大肌、喙肱肌、肱三頭肌、三角肌。操作說明:(1)調整坐姿及所需訓練重量。(2)雙手握住把手,腳部踩在踏板上。(3)雙手往前推舉,完成準備動作。(4)雙手往後縮,完成第一次動作(5)往前推舉時吐氣。(6)反覆操作,且時間比例為1比3。
點閱數1095
下載數30
修改日期:2014-04-18
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木球:木球揮桿_分段講解說明_全揮桿_揮桿的導引動作_重點圖解
高中10-12年級
全揮桿揮桿的導引動作:揮桿的基本原理以身體的重心為軸心,手臂與球桿長為半徑,從球的正後方畫一條弧線,在順著弧線揮擊至原點,順勢做擊球後得跟隨動作,這就是揮桿。揮桿的導引動作分為1.空手導引 2.持桿導引兩種
點閱數565
下載數15
修改日期:2014-04-18
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器械肌力訓練_背部訓練機
高中10-12年級
背部訓練機訓練肌群:腰方肌、脊椎。操作說明:(1)調整坐姿及所需訓練重量。(2)雙腳頂住靠墊,雙手輕放腹前,完成準備動作。(3)背部往後壓舉。(4)背部往後壓舉時吸氣。(5)反覆操作,且時間比例為1比3。
點閱數442
下載數3
修改日期:2014-04-18
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木球:木球比賽策略及規則_分段講解說明_短道攻略_重點講解
高中10-12年級
使用時機:用在修正或攻門之擊球方法動作要領:1.雙腳可併靠或略寬,要求自己站姿好像隱隱黏住地面的感覺,球之位置約在雙腳尖十公分的地面上。2.擊球動作以鐘擺方式,擺動球桿,要求球門、球、球桿三點在一直線上。要謹慎、要準確和信心才能成功。3.擊球點以球之中心點為最佳,球之上方次之。球桿與球接觸要順暢、迅速、力量要控制得宜。4.此攻略要注意打擊的方向性
點閱數455
下載數8
修改日期:2014-04-18
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