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體育-高中10-12年級(五)
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搜尋相關的資源 854 筆
器械肌力訓練_腿部伸展機-資源代表圖
web 器械肌力訓練_腿部伸展機
高中10-12年級
腿部伸展機訓練肌群：股四頭肌操作說明：（１）調整坐姿以及所需訓練重量。（２）雙手握在把手上，腳踝靠在橫桿下方，完成準備動作。（３）雙腿往前用力伸展。（４）雙腿往前用力伸展時吐氣。（５）反覆操作，且舉起與放下時間比例為１比３。
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修改日期：2014-04-04
雙人無器械肌力訓練_胸前推撐-資源代表圖
web 雙人無器械肌力訓練_胸前推撐
高中10-12年級
１．目的：鍛鍊肱三頭肌、擴背肌。２．動作要領：二人相對採前弓後箭步，彼此手掌相對，利用臂力向前推撐，其中一人手臂完全伸直後，緩緩前推。約反覆10-20次。
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修改日期：2014-04-04
雙人無器械肌力訓練_肩上推舉-資源代表圖
web 雙人無器械肌力訓練_肩上推舉
高中10-12年級
１．目的：鍛鍊手臂肱三頭肌與肘肌。２．動作要領：雙人同向，一人採坐姿直立上身，雙手屈肘平舉於肩側，另一人於後方站立，雙人將手掌互握，坐者往上伸肘用力，立者往下用力，屈肘時亦然，反覆操作。
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修改日期：2014-04-04
抗力球有氧運動-資源代表圖
web 抗力球有氧運動
高中10-12年級
介紹10種抗力球有氧運動
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修改日期：2014-04-04
雙人無器械肌力訓練_背向胸前推撐-資源代表圖
web 雙人無器械肌力訓練_背向胸前推撐
高中10-12年級
１．目的：鍛鍊肱三頭肌、擴背肌。２．動作要領：一人採站姿分腿約比肩稍寬，另一人則於其後方採前弓後箭步，後者將雙手掌平貼前者背部，前者緩緩後躺(不屈膝)，在後者支撐其體重或緩緩屈肘，亦緩緩做推撐動作。
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修改日期：2014-04-04
抗力球有氧運動_分段講解說明_V字步-資源代表圖
web 抗力球有氧運動_分段講解說明_V字步
高中10-12年級
請學生做開開合合＋雙手持抗力球依步法將球拿至右上方、左上方、右下方、以及左下方2×8拍，原地順時針方向做V字步2×8拍，V字步順序是：(1)右足右斜前踏一步，持球於頭頂；(2)左足左斜前踏一步，持球於胸前；右足後踏回原位，持球於頭頂，左腳向後併攏，持球於胸前。
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修改日期：2014-04-04
器械肌力訓練_坐姿划力機-資源代表圖
web 器械肌力訓練_坐姿划力機
高中10-12年級
坐姿划力機訓練肌群：闊背肌、上背肌群、肱二頭肌、肱肌。操作說明：（１）調整坐姿及所需訓練重量。（２）雙手握把，腳掌平貼踏板上。（３）雙手往後划動，舉起重量。（４）雙手往後划動時吐氣。（５）反覆操作，且時間比例為１比３。
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修改日期：2014-04-04
雙人無器械肌力訓練_蝴蝶式擴胸-資源代表圖
web 雙人無器械肌力訓練_蝴蝶式擴胸
高中10-12年級
１．目的：鍛鍊三角肌、胸大肌及肱二頭肌。２．動作要領：二人相對站立，一人雙手臂相對，另一人將雙手覆於同伴雙手上，外側手向內用力，內側手向外用力，反覆操作並交換實施。
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修改日期：2014-04-04
雙人無器械肌力訓練-資源代表圖
web 雙人無器械肌力訓練
高中10-12年級
瞭解肌力運動的意義，並釐清錯誤的肌力訓練觀念；並且將所學的肌力運動相關知識，運用在自己所喜好的運動中，享受運動樂趣、促進身心均衡發展。
點閱數267
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修改日期：2014-04-04
抗力球有氧運動_分段講解說明_認知測驗-資源代表圖
web 抗力球有氧運動_分段講解說明_認知測驗
高中10-12年級
評量目的在瞭解同學對抗力球有氧運動的認知是否正確，題目均以選擇題方式進行。
點閱數228
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修改日期：2014-04-04