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器械肌力訓練_腿部推蹬機
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器械肌力訓練_腿部推蹬機
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體適能、肌力、肌耐力、肌肉適能、器械肌力訓練、腿部推蹬機
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腿部推蹬機 訓練肌群：臀大肌、膝後肌、股直肌、股內側肌、小腿肌群。 操作說明： （１）調整坐姿及所需訓練重量。 （２）雙手握把，腳掌平貼踩在踏墊上，完成準備動作。 （３）雙腿向前推蹬，舉起重量。 （４）腿部向前推蹬時吸氣。 （５）反覆操作，且時間比例為１比３。
資訊
創用CC 姓名標示-非商業性-相同方式分享 3.0 台灣
未定義
混合式
領域：健康與體育領域-體育
學習階段：高中10-12年級(五)
學習內容：Cb 運動知識
學習表現：1b 技能概念
戶外教育
A1 身心素質與自我精進
2014-04-04
教學資源檔案連結
3-6-1_3_12.zip (12.64MB)
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