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器械肌力訓練_最大肌力估算表表與說明
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器械肌力訓練_最大肌力估算表表與說明
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體適能肌力肌耐力肌肉適能器械肌力訓練最大肌力估算表表與說明

依據第一次記錄結果(負荷感覺從很輕、輕、普通、重、以及很重,五個等級,調整負荷至約能反覆操作20次的重量,進行負荷嘗試。也就是說,如果第一次操作20次,感覺很輕,大約可將重量調至50磅;感覺輕,大約可將重量調至40磅;感覺普通,大約可將重量調至30磅;感覺重,大約可將重量調至20磅;感覺很重,大約可將重量調至10磅。但是,如果第1次嘗試則無法操過20次,則最大肌力估算值為10磅。或者說,如果該負荷重量不能操作超過10次,則可估算該肌群/器材之最大肌力負荷
資訊

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未定義
混合式
領域:健康與體育領域-體育
學習階段:高中10-12年級(五)
學習內容:Cb 運動知識
學習表現:1b 技能概念
戶外教育
A1 身心素質與自我精進
2014-04-04
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