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體育-高中10-12年級(五)
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搜尋相關的資源 855 筆
抗力球有氧運動_教學簡報-資源代表圖
web 抗力球有氧運動_教學簡報
高中10-12年級
介紹11種抗力球有氧運動
點閱數271
下載數3
修改日期：2014-04-04
器械肌力訓練_腿部伸展機-資源代表圖
web 器械肌力訓練_腿部伸展機
高中10-12年級
腿部伸展機訓練肌群：股四頭肌操作說明：（１）調整坐姿以及所需訓練重量。（２）雙手握在把手上，腳踝靠在橫桿下方，完成準備動作。（３）雙腿往前用力伸展。（４）雙腿往前用力伸展時吐氣。（５）反覆操作，且舉起與放下時間比例為１比３。
點閱數227
下載數1
修改日期：2014-04-04
器械肌力訓練_蝴蝶機-資源代表圖
web 器械肌力訓練_蝴蝶機
高中10-12年級
訓練肌群：胸大肌、喙肱肌、三角肌。操作說明：（１）坐妥後，調整所需訓練重量。（２）雙手握在把手上，手臂靠在靠墊上，完成準備動作。（３）兩手向前向身體中央推，至胸前位置。（４）兩手向前推至胸前位置時吐氣。（５）反覆操作，且舉起與放下時間比例為１比３。
點閱數329
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修改日期：2014-04-04
抗力球有氧運動_分段講解說明_踏抬-資源代表圖
web 抗力球有氧運動_分段講解說明_踏抬
高中10-12年級
持球於胸腹間，原地走4步(第4拍膝部碰球1次)＋踏抬踏抬(右腳向前，左腳前抬碰球底部；每2拍膝部碰1次球底部)1×8拍，向前走4步＋踏抬踏抬1×8拍，向後走4步＋踏抬踏抬1×8拍，原地走4步＋踏抬踏抬1×8拍。
點閱數195
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修改日期：2014-04-04
抗力球有氧運動_分段講解說明_坐球-資源代表圖
web 抗力球有氧運動_分段講解說明_坐球
高中10-12年級
請學生坐在球上，雙腳自然彎屈並分開大於90度＋以臀部及腳支撐身體重量，做前、後2×8拍的移動；再請學生以同樣的方式做左、右2×8拍的左右移動。
點閱數284
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修改日期：2014-04-04
抗力球有氧運動_分段講解說明_繞圈小跑步-資源代表圖
web 抗力球有氧運動_分段講解說明_繞圈小跑步
高中10-12年級
單手運球順時針小跑步4拍，坐球4拍；單手運球逆時針小跑步4拍，坐球4拍，計4×8拍。
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修改日期：2014-04-04
雙人無器械肌力訓練_想一想-資源代表圖
web 雙人無器械肌力訓練_想一想
高中10-12年級
「雙人無器械肌力訓練」此課程教學複習
點閱數321
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修改日期：2014-04-04
器械肌力訓練_高拉划船訓練機-資源代表圖
web 器械肌力訓練_高拉划船訓練機
高中10-12年級
高拉划船訓練機訓練肌群：背闊肌、大圓肌、肱二頭肌、胸大肌、肱肌。操作說明：（１）整坐姿及所需訓練重量（２）選擇訓練模式，雙膝頂住靠墊。（３）雙手往後／下拉至下鄂位置。（４）雙手往下拉時吐氣。（５）反覆操作，且時間比例為１比３。
點閱數605
下載數4
修改日期：2014-04-04
抗力球有氧運動_分段講解說明_滑輪步-資源代表圖
web 抗力球有氧運動_分段講解說明_滑輪步
高中10-12年級
滑輪步＋雙手持球動作4×8拍。動作順序為右腳右跨，左腳向右腳靠攏＋右腳側抬腿。
點閱數458
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修改日期：2014-04-04
雙人無器械肌力訓練_肩上推舉-資源代表圖
web 雙人無器械肌力訓練_肩上推舉
高中10-12年級
１．目的：鍛鍊手臂肱三頭肌與肘肌。２．動作要領：雙人同向，一人採坐姿直立上身，雙手屈肘平舉於肩側，另一人於後方站立，雙人將手掌互握，坐者往上伸肘用力，立者往下用力，屈肘時亦然，反覆操作。
點閱數234
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修改日期：2014-04-04