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體育-高中10-12年級(五)
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搜尋相關的資源 854 筆
器械肌力訓練_教案
web 器械肌力訓練_教案
高中10-12年級
【複習肌肉適能相關概念】介紹肌肉適能概念【操作流程圖示】透過動作或圖片示範，指導學生操作重量訓練器材與使用規則。【動作影片】將11個動作分段呈現 詳細說明 重點講解並指導學生操作動作。
點閱數567
下載數20
修改日期：2014-04-04
抗力球有氧運動_引起動機
web 抗力球有氧運動_引起動機
高中10-12年級
肌肉適能是每個人都需要的，肌力也並非運動選手才需擁有的。日常生活的行走、坐臥、提物等，無肌力則無以完成。肌力之強弱，適用於用進廢退的原則，若不能落實於日常，則成效有限
點閱數233
下載數2
修改日期：2014-04-04
雙人無器械肌力訓練_仰臥腿推舉
web 雙人無器械肌力訓練_仰臥腿推舉
高中10-12年級
１．目的：鍛鍊腿部及腹部肌群。２．動作要領：一人躺下，腳掌併攏上舉，另一人則用雙手與其腳掌相對，利用腿部的力量，雙腳同時用力，並依需求或能力給予對方阻力，反覆操作。※注意事項：切勿突然用力。
點閱數243
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修改日期：2014-04-04
雙人無器械肌力訓練_雙人腳踏車
web 雙人無器械肌力訓練_雙人腳踏車
高中10-12年級
目的：強化股四頭肌並１．目的：鍛鍊腿部並刺激腹部肌群。２．動作要領：採雙人相對坐姿，身體向後傾斜，雙手撐於背後地上，雙人之腳底相貼，利用腿部的力量，做踩腳踏車畫圓的動作，可依需求或能力給予對方阻力，反覆操作。注意事項：前踩時，應保持單腳能伸直的狀況。
點閱數226
下載數0
修改日期：2014-04-04
雙人無器械肌力訓練_腿部分合拮抗
web 雙人無器械肌力訓練_腿部分合拮抗
高中10-12年級
１．目的：鍛鍊股二頭肌、腓腸肌。２．動作要領：一人俯臥，另一人則於後方握住其雙腳之踝關節，俯臥者將小腿上舉，另一人則施予阻力，反覆操作並交換實施。※注意事項：切勿突然用力。
點閱數276
下載數1
修改日期：2014-04-04
雙人無器械肌力訓練_想一想
web 雙人無器械肌力訓練_想一想
高中10-12年級
「雙人無器械肌力訓練」此課程教學複習
點閱數364
下載數1
修改日期：2014-04-04
雙人無器械肌力訓練_引起動機
web 雙人無器械肌力訓練_引起動機
高中10-12年級
介紹肌肉適能的重要性
點閱數292
下載數0
修改日期：2014-04-04
雙人無器械肌力訓練_腿部角力
web 雙人無器械肌力訓練_腿部角力
高中10-12年級
１．目的：鍛鍊腿部及腹部肌群。２．動作要領：採二人相對坐姿，身體向後傾斜，雙手撐於背後地上，雙人腳底相貼，利用腿部的力量，雙腳同時用力，可依需求或能力給予對方阻力，反覆操作。注意事項：切勿突然用力。
點閱數323
下載數1
修改日期：2014-04-04
雙人無器械肌力訓練
web 雙人無器械肌力訓練
高中10-12年級
瞭解肌力運動的意義，並釐清錯誤的肌力訓練觀念；並且將所學的肌力運動相關知識，運用在自己所喜好的運動中，享受運動樂趣、促進身心均衡發展。
點閱數324
下載數9
修改日期：2014-04-04
雙人無器械肌力訓練_肩上推舉
web 雙人無器械肌力訓練_肩上推舉
高中10-12年級
１．目的：鍛鍊手臂肱三頭肌與肘肌。２．動作要領：雙人同向，一人採坐姿直立上身，雙手屈肘平舉於肩側，另一人於後方站立，雙人將手掌互握，坐者往上伸肘用力，立者往下用力，屈肘時亦然，反覆操作。
點閱數301
下載數1
修改日期：2014-04-04