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雙人無器械肌力訓練_引起動機_介紹影片三
web 雙人無器械肌力訓練_引起動機_介紹影片三
高中10-12年級
介紹肌肉適能的重要性
點閱數276
下載數0
修改日期：2014-04-16
飛盤回收計時賽_飛盤回收_動作要領
web 飛盤回收計時賽_飛盤回收_動作要領
高中10-12年級
「回收」是飛盤的一項特殊動作，即是將飛盤擲至空中，待其飄飛回來時再行接住。
點閱數399
下載數6
修改日期：2014-04-16
飛盤基本投擲與遊戲_飛盤投擲三大要訣_旋轉_重點圖解
web 飛盤基本投擲與遊戲_飛盤投擲三大要訣_旋轉_重點圖解
高中10-12年級
投擲飛盤須掌握三大要訣：直線助擺、旋轉、角度，只要能充分掌握這三大要點，就能使飛盤順利飛行。
點閱數296
下載數2
修改日期：2014-04-16
飛盤基本投擲與遊戲_飛盤反手投擲法_動作要領_握盤方式
web 飛盤基本投擲與遊戲_飛盤反手投擲法_動作要領_握盤方式
高中10-12年級
介紹飛盤投擲方法中，最基本的反手投擲法，並且介紹幾種常犯的錯誤及修正方式。
點閱數508
下載數8
修改日期：2014-04-16
單人無器械肌力訓練_坐姿伸屈腿_重點講解
web 單人無器械肌力訓練_坐姿伸屈腿_重點講解
高中10-12年級
１．目的：腹部及腿部肌群。２．動作要領：坐姿雙腳併攏，利用腿部及腹部力量，將雙腳向前伸再緩緩縮回，反覆實施。
點閱數600
下載數7
修改日期：2014-04-16
單人無器械肌力訓練_仰臥V字舉腿_示範動作
web 單人無器械肌力訓練_仰臥V字舉腿_示範動作
高中10-12年級
１．目的：強化腹部肌群(腹直肌及腹斜肌)。２．動作要領：採仰臥姿勢，雙手置於體側平衡身體，雙腿併攏緩慢向上 (或左、右)舉起，並緩緩放下(上舉與放下同等重要)反覆操作。
點閱數322
下載數2
修改日期：2014-04-16
飛盤基本投擲與遊戲_飛盤反手投擲法_動作要領_預備姿勢
web 飛盤基本投擲與遊戲_飛盤反手投擲法_動作要領_預備姿勢
高中10-12年級
介紹飛盤投擲方法中，最基本的反手投擲法，並且介紹幾種常犯的錯誤及修正方式。
點閱數501
下載數5
修改日期：2014-04-16
抗力球肌肉適能_仰臥抬臀_重點講解
web 抗力球肌肉適能_仰臥抬臀_重點講解
高中10-12年級
目的：強化臀大肌、臀中肌。動作要領：採仰臥姿勢，雙手置於體側，雙腳置於抗力球上並保持平衡，肩部以下部位緩緩抬起離開地面，以足踵及背部支撐全身重量，維持數秒後再緩緩放下，並反覆操作數次。
點閱數268
下載數1
修改日期：2014-04-16
飛盤基本投擲與遊戲_飛盤投擲三大要訣_角度_牛刀小試
web 飛盤基本投擲與遊戲_飛盤投擲三大要訣_角度_牛刀小試
高中10-12年級
投擲飛盤須掌握三大要訣：直線助擺、旋轉、角度，只要能充分掌握這三大要點，就能使飛盤順利飛行。
點閱數340
下載數2
修改日期：2014-04-16
雙人無器械肌力訓練_俯臥屈腿_示範動作
web 雙人無器械肌力訓練_俯臥屈腿_示範動作
高中10-12年級
１．目的：鍛鍊股二頭肌、腓腸肌。２．動作要領：一人俯臥，另一人則於後方握住其雙腳之踝關節，俯臥者將小腿上舉，另一人則施予阻力，反覆操作並交換實施。注意事項：切勿突然用力。
點閱數324
下載數0
修改日期：2014-04-16