1.桌球轉動與擊球面摩擦的特性，與落地後飛行介紹。2.桌球彈跳桌面後擊球點與身體相對位置說明。

一號木全揮桿【架球梯】是能夠將球打得最遠的桿,原因在於它的長桿柄和低桿面傾角(loft)。球道木桿全揮桿動作要點：（一）啟動揮桿（二）上桿二分之一點（三）上桿四分之三點（四）完全上桿點（五）下桿開始（六）擊球（七）送桿（八）完全收桿腳尖指向的位置，左腳尖往左打開22.5度，右腳尖指向正前方。站位時要放鬆，上桿要充分，下桿和上桿的速度要保持一致。揮桿過程中注意維持著脊椎的直立，並確實移轉重心在上桿的時候，鎖住手臂，讓桿頭在你臀部的位置，指向天空。下桿的時候要流暢，擊球之後讓右手翻轉到左手前面，讓桿頭在觸球之後能夠指向空中。在釋放球桿或者轉動手讓球通過擊球區的時候，保證讓你的左肘在擊球之後筆直通過，這樣才能保證擊球瞬間桿面方正。

全揮桿揮桿的導引動作：揮桿的基本原理以身體的重心為軸心，手臂與球桿長為半徑，從球的正後方畫一條弧線，在順著弧線揮擊至原點,順勢做擊球後得跟隨動作，這就是揮桿。揮桿的導引動作分為1.空手導引 2.持桿導引兩種

隨球動作：擊完球後手臂隨球至身體另一邊後，馬上回到原來預備擊球位置。

基本站姿採取雙腳對齊的正確姿勢，雙腳打開，以保持身體之穩定。然後，再輕揮球桿。這種幅度乃個人之基本站姿，而5號鐵桿的站姿約與之相等，兩腳跟之距則與腰身幅度 相等。因木桿之長度能擊出高飛球，故為求平衡，兩腳跟的寬度應略為開放，約與肩寬相等。站姿的幅度擴大，腰部旋轉後才能保持平衡；若幅度過小，便會因旋轉 而失去身體平衡。不過，腰部旋轉欠靈活者，可略向外分開兩腳腳尖。上揮動作較大者，則閉合右腳，使腳踝成直角；腰部難以左旋者，則可分開左腳尖而成四十五度站立姿勢有三種：平均式站姿(square stance)、開放式站姿(open stance)、關閉式站姿(closed stance)。

抓抓樂將網球正手擊球動作分為準備動作、引拍動作、擊球動作、隨球回復動作共四個區別，不持拍但是手持網球的情形下操作上述四個動作要領，並在擊球動作前自行放球，利用持拍慣用手揮臂空手接球。

以右手持拍為例準備動作：雙手持拍，雙手置於胸前，手肘輕貼在腰際，膝部放鬆兩腳間距比肩稍寬，身體放鬆。引拍動作：重心降低，雙腳尖微微轉向朝左，球拍自然後擺於左側，拍頭朝後。擊球動作：右腳往前踩讓身體側向著球網，右腳尖朝前雙腳膝蓋彎曲，重心保持降低，球拍約在腰際由後往前畫圓至右邊肩膀上。隨球回覆動作：擊球後身體回覆到準備動作。

目的：強化三頭肌。動作要領：雙手平均支撐地面，雙腳踝部放在抗力球上，上體保持正直，儘可能不使腹部下垂。雙肘反覆緩慢彎曲與伸直。 亦可改變手與膝的距離，以改變難度。

1. 互鎖式握桿法（Interlock）：除右小指與左手食指纏繞在一起外，左手背面向目標，兩個手掌相對，這種握法可幫助手較小或手指較短的球友，讓雙手一起維持在球杆上。2. 十指式握桿法（10-Finger）：讓十根手指都接觸到球杆，這種握法可在下杆過程中促進最大手部動作，增加打出由右而左飛的小右曲球的機會。3. 重疊式握桿法（Overlap）：握杆時將右手小指放在左手食指的上方，左手背面向目標，兩個手掌相對，這種握法是使兩手密接最確實的方法，也是手掌較大的球友最常用的握法。

抓抓樂將網球正手擊球動作分為準備動作、引拍動作、擊球動作、隨球回復動作共四個區別，不持拍但是手持網球的情形下操作上述四個動作要領，並在擊球動作前自行放球，利用持拍慣用手揮臂空手接球。