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體育-高中10-12年級(五)
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搜尋相關的資源 854 筆
抗力球肌肉適能_仰臥抬臀
web 抗力球肌肉適能_仰臥抬臀
高中10-12年級
目的：強化臀大肌、臀中肌。動作要領：採仰臥姿勢，雙手置於體側，雙腳置於抗力球上並保持平衡，肩部以下部位緩緩抬起離開地面，以足踵及背部支撐全身重量，維持數秒後再緩緩放下，並反覆操作數次。
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下載數1
修改日期：2014-04-03
高爾夫：推桿與短切球
web 高爾夫：推桿與短切球
高中10-12年級
學習目標 (認知)讓學生從推桿及短切桿動作中，瞭解高爾夫球短桿的重要性，進而增加學生學習動機。 (技能)學生能學會推桿及短切動作，並實際運用於情境當中，以減少失誤造成的桿數。 (情意)學生能從學習推桿及短切動作中得知短桿的重要性，進而增加本身救球的能力。課程簡介【教學示範】介紹高爾夫運動【分段講解說明】介紹高爾夫推桿、切滾球、切球的動作講解說明【高球推桿大考驗】高爾夫球小遊戲【交流天地】
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修改日期：2014-04-03
木球：木球比賽策略及規則_木球規則解析_比賽
web 木球：木球比賽策略及規則_木球規則解析_比賽
高中10-12年級
正式比賽的時候，木球場地供有十二的球道，一個球道最多四人，必須按照先後的順序輪流擊球。在沒有把握可以一杆進門的情況下，要選擇把球打到距離球門比較近的正前方或正後方。當球通過球門中間的酒杯，讓酒杯轉一圈，好像舉起酒杯慶祝一樣，才算得分。
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修改日期：2014-04-03
單人無器械肌力訓練_補充教材_改善肌肉適能原則_漸進的原則
web 單人無器械肌力訓練_補充教材_改善肌肉適能原則_漸進的原則
高中10-12年級
透過漸進而適切的訓練強度和訓練量的安排，可以明顯的增進肌力、肌耐力並改善淨體質。
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修改日期：2014-04-03
木球：木球比賽策略及規則_分段講解說明_長道攻略
web 木球：木球比賽策略及規則_分段講解說明_長道攻略
高中10-12年級
使用時機：用在發球和遠目標的擊球方法動作要領：1.擊球動作要大且有力，但千萬不可使身體太過搖晃或扭轉。2.擊球點以球之中心點或球之下方為佳，且球桿與球接觸後，瞬間將球頭往上揚起，或提向目標。3.注意：保持八成的揮桿動作，並把球留在球道上
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修改日期：2014-04-03
抗力球肌肉適能_坐姿單舉腿
web 抗力球肌肉適能_坐姿單舉腿
高中10-12年級
目的：強化股四頭肌並刺激腹部肌群。動作要領：採坐姿，雙手置於體側，雙腳置於抗力球上，膝關節自然彎屈成，另一隻腳微微上舉，並緩緩放下，約10-20次，或持續一段時間，至疲勞後，再緩緩放下，並換邊操作。
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修改日期：2014-04-03
木球：木球比賽策略及規則_木球規則解析_發球犯規罰則
web 木球：木球比賽策略及規則_木球規則解析_發球犯規罰則
高中10-12年級
發球犯規罰則當裁判員宣布球員發球時，球員應在十秒鐘內完成發球打擊動作，違者加計一桿。預備發球時，不小心碰到球或球沒到出發球區，應重新發球，罰加計一桿。
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修改日期：2014-04-03
單人無器械肌力訓練_教學簡報
web 單人無器械肌力訓練_教學簡報
高中10-12年級
「單人無器械肌力訓練」整個單元的教學簡報
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下載數7
修改日期：2014-04-03
木球：木球比賽策略及規則_木球規則解析_場地
web 木球：木球比賽策略及規則_木球規則解析_場地
高中10-12年級
木球運動的球場沒有嚴格的限制，不做正式比賽的平時休閒娛樂，只要用尼龍繩拉出一個活動範圍就可以了。為了增加運動的趣味性，球場可以使用不規則的形狀來增加擊球的難度。
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下載數21
修改日期：2014-04-03
飛盤回收計時賽_飛盤接盤三大要訣
web 飛盤回收計時賽_飛盤接盤三大要訣
高中10-12年級
飛盤接盤三大要訣: 預估位置 接飛盤首先要能準確地判斷飛盤的路徑與落點。 接盤方式 三種最基本的接法1. 上手接法2. 低手接法3. 夾接 緩衝 緩衝的四字訣是，「鬆、軟、延、轉」
點閱數367
下載數2
修改日期：2014-04-03