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單人無器械肌力訓練_立姿舉踵
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單人無器械肌力訓練_立姿舉踵
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體育、體適能、肌力、肌耐力、肌肉適能、單人無器械肌力訓練、立姿舉踵
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１．目的：刺激腓腸肌及比目魚肌並強化踝關節。 ２．動作要領：立姿雙腳併攏，挺胸縮小腹，上體保持正直。腳跟緩緩舉起，直至利用腳尖站立時，再緩緩放下約反覆10-20次。
資訊
創用CC 姓名標示-非商業性-相同方式分享 3.0 台灣
未定義
混合式
領域：健康與體育領域-體育
學習階段：高中10-12年級(五)
學習內容：Cb 運動知識
學習表現：1b 技能概念
戶外教育
A1 身心素質與自我精進
2014-04-03
教學資源檔案連結
3-3-2_2_5.zip (16.73MB)
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