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單人無器械肌力訓練_俯臥後抬腿
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單人無器械肌力訓練_俯臥後抬腿
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體育、體適能、肌力、肌耐力、肌肉適能、單人無器械肌力訓練、俯臥後抬腿
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１．目的：強化腓腸肌及股二頭肌。 ２．動作要領：俯臥，雙手置於大腿下方，其中一隻腿緩緩抬起，儘可能離開地面，到達定點後靜止不動。感到疲勞後再緩緩放下，並換腳操作。
資訊
創用CC 姓名標示-非商業性-相同方式分享 3.0 台灣
未定義
混合式
領域：健康與體育領域-體育
學習階段：高中10-12年級(五)
學習內容：Cb 運動知識
學習表現：1b 技能概念
戶外教育
A1 身心素質與自我精進
2014-04-03
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