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抗力球肌肉適能_坐姿單舉腿
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抗力球肌肉適能_坐姿單舉腿
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體育、體適能、肌力、肌耐力、抗力球、肌肉適能、坐姿單舉腿
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目的：強化股四頭肌並刺激腹部肌群。 動作要領：採坐姿，雙手置於體側，雙腳置於抗力球上，膝關節自然彎屈成，另一隻腳微微上舉，並緩緩放下，約10-20次，或持續一段時間，至疲勞後，再緩緩放下，並換邊操作。
資訊
創用CC 姓名標示-非商業性-相同方式分享 3.0 台灣
未定義
混合式
領域：健康與體育領域-體育
學習階段：高中10-12年級(五)
學習內容：Ab 體適能
學習表現：1c 運動知識
戶外教育
A1 身心素質與自我精進
2014-04-03
教學資源檔案連結
3-3-1_2_8.zip (18.20MB)
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