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體育-高中10-12年級(五)
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搜尋相關的資源 854 筆
抗力球肌肉適能
web 抗力球肌肉適能
高中10-12年級
了解抗力球的基本操作方式及安全知能，並進一步認識抗力球改善肌肉適能的知識
點閱數224
下載數4
修改日期：2014-04-03
抗力球肌肉適能_抗力球伏地挺身
web 抗力球肌肉適能_抗力球伏地挺身
高中10-12年級
目的：強化三頭肌。動作要領：雙手平均支撐地面，雙腳踝部放在抗力球上，上體保持正直，儘可能不使腹部下垂。雙肘反覆緩慢彎曲與伸直。 亦可改變手與膝的距離，以改變難度。
點閱數232
下載數2
修改日期：2014-04-03
飛盤回收計時賽
web 飛盤回收計時賽
高中10-12年級
課程內容(一)飛盤接盤的要訣(二)彎盤投擲法(三)飛盤回收的投接要領(四)飛盤回收計時賽學習目標認知方面(一) 能說出飛盤彎盤投擲的動作要領(二) 能說出飛盤回收計時賽的動作要領(三)能說出飛盤回收計時賽的規則技能方面(一) 能正確的投出彎盤，並達到對手的能接範圍(二) 能正確的做出回收的動作，並達到3秒鐘以上(三) 能正確的做出接盤的動作，並順利的接取回收盤情意方面(一)能與同學融洽地練習及比賽(二)能於課後參與飛盤運動，養成運動的習慣與嗜好
點閱數609
下載數1
修改日期：2014-04-03
單人無器械肌力訓練_驢式舉腫
web 單人無器械肌力訓練_驢式舉腫
高中10-12年級
１．目的：強化小腿三頭肌。２．動作要領：俯臥，上身向前彎曲，雙手交叉，額頭放在兩手之上，兩腳比肩寬，兩腳伸直狀況下將後腳跟緩緩抬起離開地面，亦緩緩放下，反覆實施。
點閱數209
下載數1
修改日期：2014-04-03
單人無器械肌力訓練_仰臥撐身
web 單人無器械肌力訓練_仰臥撐身
高中10-12年級
１．目的：強化肱三頭肌、三角肌及腹直肌。２．動作要領：採仰臥姿勢，雙手置於體側，以腳跟及雙手支撐身體重量，身體保持斜向正直，緩緩屈肘及伸肘，反覆操作數次。注意：勿使臀部下垂。
點閱數229
下載數2
修改日期：2014-04-03
單人無器械肌力訓練_補充教材_改善肌肉適能方法
web 單人無器械肌力訓練_補充教材_改善肌肉適能方法
高中10-12年級
利用不同的重量訓練增強訓練
點閱數216
下載數0
修改日期：2014-04-03
單人無器械肌力訓練_想一想
web 單人無器械肌力訓練_想一想
高中10-12年級
「雙人無器械肌力訓練」整個課程複習
點閱數343
下載數1
修改日期：2014-04-03
單人無器械肌力訓練_補充教材_肌肉收縮型態
web 單人無器械肌力訓練_補充教材_肌肉收縮型態
高中10-12年級
肌肉收縮的型態包括：等張、等長和等速收縮訓練三種
點閱數326
下載數1
修改日期：2014-04-03
高爾夫_分項教學講解說明_握桿
web 高爾夫_分項教學講解說明_握桿
高中10-12年級
1. 互鎖式握桿法（Interlock）：除右小指與左手食指纏繞在一起外，左手背面向目標，兩個手掌相對，這種握法可幫助手較小或手指較短的球友，讓雙手一起維持在球杆上。2. 十指式握桿法（10-Finger）：讓十根手指都接觸到球杆，這種握法可在下杆過程中促進最大手部動作，增加打出由右而左飛的小右曲球的機會。3. 重疊式握桿法（Overlap）：握杆時將右手小指放在左手食指的上方，左手背面向目標，兩個手掌相對，這種握法是使兩手密接最確實的方法，也是手掌較大的球友最常用的握法。
點閱數251
下載數0
修改日期：2014-04-03
抗力球肌肉適能_俯臥弓身
web 抗力球肌肉適能_俯臥弓身
高中10-12年級
目的：強化背部肌群動作要領：俯臥於抗力球上，雙手置於體側，上體緩緩抬起，儘可能離開地面，到達定點後停留數秒後再緩緩回復原來姿勢。
點閱數285
下載數1
修改日期：2014-04-03