:::
網站導覽
跳到主要內容
:::
資源分類
過濾條件
搜尋相關的資源 1,166 筆
單人無器械肌力訓練_屈膝伏地挺身_示範動作
web 單人無器械肌力訓練_屈膝伏地挺身_示範動作
高中10-12年級
１．目的：強化三頭肌。２．動作要領：雙手與雙膝著地，上體保持正直，儘可能不使腹部下垂。雙肘反覆緩慢彎曲與伸直。 亦可改變手與膝的距離，以改變難度。
點閱數466
下載數2
修改日期：2014-04-16
單人無器械肌力訓練_引起動機_介紹影片三
web 單人無器械肌力訓練_引起動機_介紹影片三
高中10-12年級
介紹肌肉適能的重要性
點閱數285
下載數1
修改日期：2014-04-16
單人無器械肌力訓練_引起動機_介紹影片二
web 單人無器械肌力訓練_引起動機_介紹影片二
高中10-12年級
介紹肌肉適能的重要性
點閱數200
下載數0
修改日期：2014-04-16
單人無器械肌力訓練_引起動機_介紹影片一
web 單人無器械肌力訓練_引起動機_介紹影片一
高中10-12年級
介紹肌肉適能的重要性
點閱數208
下載數1
修改日期：2014-04-16
抗力球肌肉適能_坐姿撐體_重點講解
web 抗力球肌肉適能_坐姿撐體_重點講解
高中10-12年級
目的：強化腿部肌群。動作要領：屈膝坐於抗力球上，雙手置於體側或膝上，小腿儘量靠近臀部。用力時，儘量將身體往前移動。至幾乎無法坐到球體後，持續數秒後緩緩回複坐姿。
點閱數281
下載數0
修改日期：2014-04-16
抗力球肌肉適能_坐姿撐體_示範動作
web 抗力球肌肉適能_坐姿撐體_示範動作
高中10-12年級
目的：強化腿部肌群。動作要領：屈膝坐於抗力球上，雙手置於體側或膝上，小腿儘量靠近臀部。用力時，儘量將身體往前移動。至幾乎無法坐到球體後，持續數秒後緩緩回複坐姿。
點閱數355
下載數1
修改日期：2014-04-16
抗力球肌肉適能_俯臥弓身_重點講解
web 抗力球肌肉適能_俯臥弓身_重點講解
高中10-12年級
目的：強化背部肌群動作要領：俯臥於抗力球上，雙手置於體側，上體緩緩抬起，儘可能離開地面，到達定點後停留數秒後再緩緩回復原來姿勢。
點閱數769
下載數13
修改日期：2014-04-16
木球：木球揮桿_分段講解說明_全揮桿_持桿導引_重點式圖解
web 木球：木球揮桿_分段講解說明_全揮桿_持桿導引_重點式圖解
高中10-12年級
全揮桿揮桿的導引動作：揮桿的基本原理以身體的重心為軸心，手臂與球桿長為半徑，從球的正後方畫一條弧線，在順著弧線揮擊至原點,順勢做擊球後得跟隨動作，這就是揮桿。揮桿的導引動作分為1.空手導引 2.持桿導引兩種
點閱數766
下載數14
修改日期：2014-04-16
抗力球肌肉適能_俯臥弓身_示範動作
web 抗力球肌肉適能_俯臥弓身_示範動作
高中10-12年級
目的：強化背部肌群動作要領：俯臥於抗力球上，雙手置於體側，上體緩緩抬起，儘可能離開地面，到達定點後停留數秒後再緩緩回復原來姿勢。
點閱數463
下載數3
修改日期：2014-04-16
抗力球肌肉適能_坐姿單舉腿_重點講解
web 抗力球肌肉適能_坐姿單舉腿_重點講解
高中10-12年級
目的：強化股四頭肌並刺激腹部肌群。動作要領：採坐姿，雙手置於體側，雙腳置於抗力球上，膝關節自然彎屈成，另一隻腳微微上舉，並緩緩放下，約10-20次，或持續一段時間，至疲勞後，再緩緩放下，並換邊操作。
點閱數238
下載數0
修改日期：2014-04-16