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抗力球肌肉適能_坐姿撐體_示範動作
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抗力球肌肉適能_坐姿撐體_示範動作
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體適能、肌力、肌耐力、抗力球、肌肉適能、坐姿撐體
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目的：強化腿部肌群。 動作要領：屈膝坐於抗力球上，雙手置於體側或膝上，小腿儘量靠近臀部。用力時，儘量將身體往前移動。至幾乎無法坐到球體後，持續數秒後緩緩回複坐姿。
資訊
創用CC 姓名標示-非商業性-相同方式分享 3.0 台灣
未定義
混合式
領域：健康與體育領域-體育
學習階段：高中10-12年級(五)
學習內容：Ab 體適能
學習表現：1c 運動知識
戶外教育
A1 身心素質與自我精進
2014-04-16
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