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資源分類
健康與體育-高中10-12年級(五)
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雙人無器械肌力訓練_握手式仰臥起坐_重點講解
高中10-12年級
1.目的:鍛鍊三角肌、肱三頭肌及腹直肌。2.動作要領:雙人方向相反躺下,髖關節相對,膝關節彎屈成九十度,內側手互握,利用手或腹肌的力量,二人同時起身並利用手臂及腹肌力量緩緩躺下,並反覆操作或換手操作。注意事項:躺下時小心後腦勺不要接觸地面;下巴應自然收縮,保持約距身體約一個拳頭的位置。
點閱數321
下載數2
修改日期:2014-04-17
web
抗力球肌肉適能_坐姿單舉腿_示範動作
高中10-12年級
目的:強化股四頭肌並刺激腹部肌群。動作要領:採坐姿,雙手置於體側,雙腳置於抗力球上,膝關節自然彎屈成,另一隻腳微微上舉,並緩緩放下,約10-20次,或持續一段時間,至疲勞後,再緩緩放下,並換邊操作。
點閱數236
下載數3
修改日期:2014-04-16
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抗力球肌肉適能_抗力球伏地挺身_重點講解
高中10-12年級
目的:強化三頭肌。動作要領:雙手平均支撐地面,雙腳踝部放在抗力球上,上體保持正直,儘可能不使腹部下垂。雙肘反覆緩慢彎曲與伸直。 亦可改變手與膝的距離,以改變難度。
點閱數211
下載數1
修改日期:2014-04-16
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躲避盤賽_躲避飛盤勇氣賽_比賽實況
高中10-12年級
兩隊雙方距離6公尺,每邊5人一字排開。攻擊方由一人以最拿手速度最快投擲法擲出,防守方應將此有效盤以單手接住,如果漏接,攻擊方得一分,勇氣賽顧名思義,就是要拿出相當大的勇氣以單手去接時速高達100公里的快速盤
點閱數266
下載數3
修改日期:2014-04-16
web
飛盤回收計時賽_飛盤接盤三大要訣_接盤方式_低手接法_示範影片
高中10-12年級
飛盤接盤三大要訣: 預估位置 接飛盤首先要能準確地判斷飛盤的路徑與落點。 接盤方式 三種最基本的接法1. 上手接法2. 低手接法3. 夾接 緩衝 緩衝的四字訣是,「鬆、軟、延、轉」
點閱數220
下載數3
修改日期:2014-04-16
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網球:持拍法與網球旋轉特性_握拍說明_西方式_影片解說
高中10-12年級
球拍與手應該融為一體,而球拍就是球員手臂的延伸,讓擊球的位置和角度合適,擊出的球有力並且會旋轉。體驗此種感覺需要一個逐漸適應、逐漸磨合的過程。因此我們在這邊要介紹幾個握拍方法:東方式、大陸式、西方式
點閱數247
下載數2
修改日期:2014-04-16
web
排球規則
edshare/edshare
國小1-6年級
配合國中體育課之排球單元,希望以多元化、趣味化的教學活動引起學生學習意願,培養學生參與運動,進而養成運動的好習慣。
點閱數609
下載數11
修改日期:2009-03-15
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網球:正、反手平擊球腳步轉換位移動作_動作觀察表
高中10-12年級
動作觀察表(同學間相互觀察,或老師與同學間的相互觀察)
點閱數415
下載數2
修改日期:2014-03-31
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排球扣球跑-跳-碰_不同方式拋扣球示範_助跑練習_影片解說
高中10-12年級
助跑的目的是為了獲得一定的水準速度,增加彈跳高度,並且選擇適當的起跳點。助跑的時機、方向、步法、速度、節奏是根據舉球的方向、速度和弧線來決定的。因此,要全面熟練並掌握助跑的起跳時機。
點閱數534
下載數4
修改日期:2014-04-15
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雙人無器械肌力訓練_引起動機_介紹影片四
高中10-12年級
介紹肌肉適能的重要性
點閱數226
下載數0
修改日期:2014-04-16
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確定