:::
網站導覽
跳到主要內容
:::
資源分類
體育-高中10-12年級(五)
過濾條件
搜尋相關的資源 855 筆
器械肌力訓練_腿部伸展機-資源代表圖
web 器械肌力訓練_腿部伸展機
高中10-12年級
腿部伸展機訓練肌群：股四頭肌操作說明：（１）調整坐姿以及所需訓練重量。（２）雙手握在把手上，腳踝靠在橫桿下方，完成準備動作。（３）雙腿往前用力伸展。（４）雙腿往前用力伸展時吐氣。（５）反覆操作，且舉起與放下時間比例為１比３。
點閱數703
下載數6
修改日期：2014-04-18
高爾夫：木桿及規則_教學示範_高爾夫運動基本常識_球場配置-資源代表圖
web 高爾夫：木桿及規則_教學示範_高爾夫運動基本常識_球場配置
高中10-12年級
高爾夫運動著重紳士風度的展現，對基本規則的認識更不能輕忽。打高爾夫球最基本原則，就是將一顆球自球台連續打擊至其進洞為止，我們將介紹此完整進洞的過程中，每個球場位置需注意的事項。
點閱數341
下載數0
修改日期：2014-04-18
器械肌力訓練_背部訓練機-資源代表圖
web 器械肌力訓練_背部訓練機
高中10-12年級
背部訓練機訓練肌群：腰方肌、脊椎。操作說明：（１）調整坐姿及所需訓練重量。（２）雙腳頂住靠墊，雙手輕放腹前，完成準備動作。（３）背部往後壓舉。（４）背部往後壓舉時吸氣。（５）反覆操作，且時間比例為１比３。
點閱數491
下載數3
修改日期：2014-04-18
器械肌力訓練_蝴蝶機-資源代表圖
web 器械肌力訓練_蝴蝶機
高中10-12年級
蝴蝶機訓練肌群：胸大肌、喙肱肌、三角肌。操作說明：（１）坐妥後，調整所需訓練重量。（２）雙手握在把手上，手臂靠在靠墊上，完成準備動作。（３）兩手向前向身體中央推，至胸前位置。（４）兩手向前推至胸前位置時吐氣。（５）反覆操作，且舉起與放下時間比例為１比３。
點閱數686
下載數2
修改日期：2014-04-18
高爾夫：木桿及規則_教學示範_高爾夫運動基本常識_在球道中-資源代表圖
web 高爾夫：木桿及規則_教學示範_高爾夫運動基本常識_在球道中
高中10-12年級
高爾夫運動著重紳士風度的展現，對基本規則的認識更不能輕忽。打高爾夫球最基本原則，就是將一顆球自球台連續打擊至其進洞為止，我們將介紹此完整進洞的過程中，每個球場位置需注意的事項。
點閱數354
下載數3
修改日期：2014-04-18
高爾夫：木桿及規則_教學示範_高爾夫運動基本常識_比洞賽與比桿賽的差別-資源代表圖
web 高爾夫：木桿及規則_教學示範_高爾夫運動基本常識_比洞賽與比桿賽的差別
高中10-12年級
高爾夫運動著重紳士風度的展現，對基本規則的認識更不能輕忽。打高爾夫球最基本原則，就是將一顆球自球台連續打擊至其進洞為止，我們將介紹此完整進洞的過程中，每個球場位置需注意的事項。
點閱數351
下載數0
修改日期：2014-04-18
高爾夫_分項教學講解說明_半揮桿_半揮桿介紹-資源代表圖
web 高爾夫_分項教學講解說明_半揮桿_半揮桿介紹
高中10-12年級
初學者可以從半揮桿開始學習，以確實掌握擊球的感覺。其步驟如下：（一）啟動揮桿（二）上桿二分之一點（五）下桿開始（六）擊球（七）第一階段收桿
點閱數393
下載數2
修改日期：2014-04-18
雙人無器械肌力訓練_雙人腳踏車_重點講解-資源代表圖
web 雙人無器械肌力訓練_雙人腳踏車_重點講解
高中10-12年級
目的：強化股四頭肌並１．目的：鍛鍊腿部並刺激腹部肌群。２．動作要領：採雙人相對坐姿，身體向後傾斜，雙手撐於背後地上，雙人之腳底相貼，利用腿部的力量，做踩腳踏車畫圓的動作，可依需求或能力給予對方阻力，反覆操作。注意事項：前踩時，應保持單腳能伸直的狀況。
點閱數248
下載數1
修改日期：2014-04-17
雙人無器械肌力訓練_背向胸前推撐_重點講解-資源代表圖
web 雙人無器械肌力訓練_背向胸前推撐_重點講解
高中10-12年級
１．目的：鍛鍊肱三頭肌、擴背肌。２．動作要領：一人採站姿分腿約比肩稍寬，另一人則於其後方採前弓後箭步，後者將雙手掌平貼前者背部，前者緩緩後躺(不屈膝)，在後者支撐其體重或緩緩屈肘，亦緩緩做推撐動作。
點閱數284
下載數2
修改日期：2014-04-17
雙人無器械肌力訓練_腿部分合拮抗_重點講解-資源代表圖
web 雙人無器械肌力訓練_腿部分合拮抗_重點講解
高中10-12年級
１．目的：鍛鍊股二頭肌、腓腸肌。２．動作要領：一人俯臥，另一人則於後方握住其雙腳之踝關節，俯臥者將小腿上舉，另一人則施予阻力，反覆操作並交換實施。※注意事項：切勿突然用力。
點閱數257
下載數1
修改日期：2014-04-17