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體育-高中10-12年級(五)
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搜尋相關的資源 855 筆
木球：木球比賽策略及規則_分段講解說明_長道攻略_影片解說-資源代表圖
web 木球：木球比賽策略及規則_分段講解說明_長道攻略_影片解說
高中10-12年級
使用時機：用在發球和遠目標的擊球方法動作要領：1.擊球動作要大且有力，但千萬不可使身體太過搖晃或扭轉。2.擊球點以球之中心點或球之下方為佳，且球桿與球接觸後，瞬間將球頭往上揚起，或提向目標。3.注意：保持八成的揮桿動作，並把球留在球道上
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修改日期：2014-04-18
器械肌力訓練_蝴蝶機-資源代表圖
web 器械肌力訓練_蝴蝶機
高中10-12年級
蝴蝶機訓練肌群：胸大肌、喙肱肌、三角肌。操作說明：（１）坐妥後，調整所需訓練重量。（２）雙手握在把手上，手臂靠在靠墊上，完成準備動作。（３）兩手向前向身體中央推，至胸前位置。（４）兩手向前推至胸前位置時吐氣。（５）反覆操作，且舉起與放下時間比例為１比３。
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修改日期：2014-04-18
高爾夫：木桿及規則_教學示範_高爾夫運動基本常識_比洞賽與比桿賽的差別-資源代表圖
web 高爾夫：木桿及規則_教學示範_高爾夫運動基本常識_比洞賽與比桿賽的差別
高中10-12年級
高爾夫運動著重紳士風度的展現，對基本規則的認識更不能輕忽。打高爾夫球最基本原則，就是將一顆球自球台連續打擊至其進洞為止，我們將介紹此完整進洞的過程中，每個球場位置需注意的事項。
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修改日期：2014-04-18
高爾夫_分項教學講解說明_半揮桿_半揮桿介紹-資源代表圖
web 高爾夫_分項教學講解說明_半揮桿_半揮桿介紹
高中10-12年級
初學者可以從半揮桿開始學習，以確實掌握擊球的感覺。其步驟如下：（一）啟動揮桿（二）上桿二分之一點（五）下桿開始（六）擊球（七）第一階段收桿
點閱數388
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修改日期：2014-04-18
木球：木球比賽策略及規則_分段講解說明_L型球道攻略_影片解說-資源代表圖
web 木球：木球比賽策略及規則_分段講解說明_L型球道攻略_影片解說
高中10-12年級
使用時機：用在修正或中程目標的擊球方法動作要領：1.擊球動作要大，但力量要求順暢自然，使球達到預設位置為目的。2.球桿與球之接觸瞬間以落實感為佳，易使球到達目的。
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修改日期：2014-04-18
高爾夫：木桿及規則_教學示範_高爾夫運動基本常識_球場配置-資源代表圖
web 高爾夫：木桿及規則_教學示範_高爾夫運動基本常識_球場配置
高中10-12年級
高爾夫運動著重紳士風度的展現，對基本規則的認識更不能輕忽。打高爾夫球最基本原則，就是將一顆球自球台連續打擊至其進洞為止，我們將介紹此完整進洞的過程中，每個球場位置需注意的事項。
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修改日期：2014-04-18
高爾夫_分項教學講解說明_全揮桿_重點圖解-資源代表圖
web 高爾夫_分項教學講解說明_全揮桿_重點圖解
高中10-12年級
揮桿分為以下八個重要步驟。（一）啟動揮桿（二）上桿二分之一點（三）上桿四分之三點（四）完全上桿點（五）下桿開始（六）擊球（七）第一階段收桿（八）完全收桿這八個步驟並不需一次學習完成，對於初學者而言，一次注意八個步驟可能過多，可以先從（二）（四）（六）（八）步驟先熟習，待建立心中各步驟的清晰影像，在練習其餘較細節的步驟。（二）上桿二分之一點（四）完全上桿點（六）擊球（八）完全收桿
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修改日期：2014-04-18
雙人無器械肌力訓練_雙人腳踏車_示範動作-資源代表圖
web 雙人無器械肌力訓練_雙人腳踏車_示範動作
高中10-12年級
目的：強化股四頭肌並１．目的：鍛鍊腿部並刺激腹部肌群。２．動作要領：採雙人相對坐姿，身體向後傾斜，雙手撐於背後地上，雙人之腳底相貼，利用腿部的力量，做踩腳踏車畫圓的動作，可依需求或能力給予對方阻力，反覆操作。注意事項：前踩時，應保持單腳能伸直的狀況。
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修改日期：2014-04-17
雙人無器械肌力訓練_背向胸前推撐_示範動作-資源代表圖
web 雙人無器械肌力訓練_背向胸前推撐_示範動作
高中10-12年級
１．目的：鍛鍊肱三頭肌、擴背肌。２．動作要領：一人採站姿分腿約比肩稍寬，另一人則於其後方採前弓後箭步，後者將雙手掌平貼前者背部，前者緩緩後躺(不屈膝)，在後者支撐其體重或緩緩屈肘，亦緩緩做推撐動作。
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修改日期：2014-04-17
雙人無器械肌力訓練_背部蝴蝶式擴胸_示範動作-資源代表圖
web 雙人無器械肌力訓練_背部蝴蝶式擴胸_示範動作
高中10-12年級
１．目的：鍛鍊三角肌、胸大肌及肱二頭肌。２．動作要領：二人同向站立，一人雙手臂相對，另一人於其身體後方，將雙手覆於前者雙手上，外側手向內用力，內側手向外用力，反覆操作並交換實施。
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修改日期：2014-04-17