:::
跳到主要內容
:::
資源分類
體育-高中10-12年級(五)
過濾條件

搜尋相關的資源 855
單人無器械肌力訓練_仰臥V字舉腿-資源代表圖
1.目的:強化腹部肌群(腹直肌及腹斜肌)。2.動作要領:採仰臥姿勢,雙手置於體側平衡身體,雙腿併攏緩慢向上 (或左、右)舉起,並緩緩放下(上舉與放下同等重要)反覆操作。
點閱數187
下載數0
修改日期:2014-04-03
單人無器械肌力訓練_補充教材_改善肌肉適能原則_個別差異原則-資源代表圖
肌力、肌耐力的訓練應採個別化的設計與安排,方能達到最佳的訓練效果。
點閱數198
下載數4
修改日期:2014-04-03
單人無器械肌力訓練-資源代表圖
瞭解瞭解肌力運動的意義,並釐清錯誤的肌力訓練觀念;並且將所學的肌力運動相關知識,運用在自己所喜好的運動中,享受運動樂趣、促進身心均衡發展。
點閱數189
下載數2
修改日期:2014-04-03
高爾夫_分項教學講解說明_握桿-資源代表圖
1. 互鎖式握桿法(Interlock):除右小指與左手食指纏繞在一起外,左手背面向目標,兩個手掌相對,這種握法可幫助手較小或手指較短的球友,讓雙手一起維持在球杆上。2. 十指式握桿法(10-Finger):讓十根手指都接觸到球杆,這種握法可在下杆過程中促進最大手部動作,增加打出由右而左飛的小右曲球的機會。3. 重疊式握桿法(Overlap):握杆時將右手小指放在左手食指的上方,左手背面向目標,兩個手掌相對,這種握法是使兩手密接最確實的方法,也是手掌較大的球友最常用的握法。
點閱數188
下載數0
修改日期:2014-04-03
飛盤基本投擲與遊戲_飛盤投擲三大要訣-資源代表圖
投擲飛盤須掌握三大要訣:直線助擺、旋轉、角度,只要能充分掌握這三大要點,就能使飛盤順利飛行。
點閱數157
下載數4
修改日期:2014-04-03
飛盤回收計時賽_學生常犯錯誤之糾正指導-資源代表圖
常犯錯誤之糾正指導: 彎盤1.落點不準2.投得太近或太遠。3.彎度太小 飛盤回收1.墬機 2.看不準落點 3.飛盤投得太高或太低4.滑降方向錯誤 5.接不住飛盤 6.接盤時機不對
點閱數288
下載數0
修改日期:2014-04-03
單人無器械肌力訓練_立姿舉踵 -資源代表圖
1.目的:刺激腓腸肌及比目魚肌並強化踝關節。2.動作要領:立姿雙腳併攏,挺胸縮小腹,上體保持正直。腳跟緩緩舉起,直至利用腳尖站立時,再緩緩放下約反覆10-20次。
點閱數265
下載數0
修改日期:2014-04-03
單人無器械肌力訓練_橋形撐-資源代表圖
1.目的:強化腹直肌、四肢及背部肌群。2.動作要領:雙手反撐仰臥,利用四肢力量將身體緩緩撐起,儘量保持上體水平,維持一段時間後緩緩放下。
點閱數299
下載數0
修改日期:2014-04-03
飛盤基本投擲與遊戲_酷炫的投盤技法-資源代表圖
介紹飛盤投擲方法中可以展現特殊技巧的跳盤、反手背後投、倒盤等三種酷炫的投盤技法,透過示範,可學習如何欣賞,並能嘗試自己練習。
點閱數291
下載數7
修改日期:2014-04-03
抗力球肌肉適能_引起動機-資源代表圖
介紹肌肉適能的重要性與介紹抗力球運動的便利性
點閱數150
下載數2
修改日期:2014-04-03