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體育-高中10-12年級(五)
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搜尋相關的資源 854 筆
器械肌力訓練_認知評量-資源代表圖
web 器械肌力訓練_認知評量
高中10-12年級
評量目的在瞭解同學對器械肌力訓練的認知是否正確，題目均以選擇題方式進行
點閱數211
下載數1
修改日期：2014-04-04
抗力球有氧運動_分段講解說明_繞圈小跑步-資源代表圖
web 抗力球有氧運動_分段講解說明_繞圈小跑步
高中10-12年級
單手運球順時針小跑步4拍，坐球4拍；單手運球逆時針小跑步4拍，坐球4拍，計4×8拍。
點閱數221
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修改日期：2014-04-04
雙人無器械肌力訓練_擊掌仰臥起坐-資源代表圖
web 雙人無器械肌力訓練_擊掌仰臥起坐
高中10-12年級
１．目的：鍛鍊手臂及腹直肌。２．動作要領：雙人方向相反躺下，髖關節相對，膝關節彎屈成九十度，利用腹部的力量，二人同起身，用內側手互推，並利用腹部力量，不讓背部及頭部接觸地面的緩緩躺下，反覆操作。注意事項：躺下時小心後腦勺不要接觸地面；下巴應自然收縮，保持距身體約一個拳頭的位置。
點閱數213
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修改日期：2014-04-04
雙人無器械肌力訓練_握手式仰臥起坐-資源代表圖
web 雙人無器械肌力訓練_握手式仰臥起坐
高中10-12年級
１．目的：鍛鍊三角肌、肱三頭肌及腹直肌。２．動作要領：雙人方向相反躺下，髖關節相對，膝關節彎屈成九十度，內側手互握，利用手或腹肌的力量，二人同時起身並利用手臂及腹肌力量緩緩躺下，並反覆操作或換手操作。注意事項:躺下時小心後腦勺不要接觸地面；下巴應自然收縮，保持約距身體約一個拳頭的位置。
點閱數194
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修改日期：2014-04-04
器械肌力訓練_高拉划船訓練機-資源代表圖
web 器械肌力訓練_高拉划船訓練機
高中10-12年級
高拉划船訓練機訓練肌群：背闊肌、大圓肌、肱二頭肌、胸大肌、肱肌。操作說明：（１）整坐姿及所需訓練重量（２）選擇訓練模式，雙膝頂住靠墊。（３）雙手往後／下拉至下鄂位置。（４）雙手往下拉時吐氣。（５）反覆操作，且時間比例為１比３。
點閱數574
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修改日期：2014-04-04
雙人無器械肌力訓練_引起動機-資源代表圖
web 雙人無器械肌力訓練_引起動機
高中10-12年級
介紹肌肉適能的重要性
點閱數228
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修改日期：2014-04-04
抗力球有氧運動_分段講解說明_踏抬-資源代表圖
web 抗力球有氧運動_分段講解說明_踏抬
高中10-12年級
持球於胸腹間，原地走4步(第4拍膝部碰球1次)＋踏抬踏抬(右腳向前，左腳前抬碰球底部；每2拍膝部碰1次球底部)1×8拍，向前走4步＋踏抬踏抬1×8拍，向後走4步＋踏抬踏抬1×8拍，原地走4步＋踏抬踏抬1×8拍。
點閱數171
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修改日期：2014-04-04
抗力球有氧運動_分段講解說明_背向伸展-資源代表圖
web 抗力球有氧運動_分段講解說明_背向伸展
高中10-12年級
讓所有學生將球放在腰背之際並與牆接觸，將身體向後仰，做4×8拍。
點閱數281
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修改日期：2014-04-04
器械肌力訓練_想一想-資源代表圖
web 器械肌力訓練_想一想
高中10-12年級
即時回饋
點閱數134
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修改日期：2014-04-04
雙人無器械肌力訓練_教案-資源代表圖
web 雙人無器械肌力訓練_教案
高中10-12年級
「雙人無器械肌力訓練」單元教案
點閱數496
下載數13
修改日期：2014-04-04