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搜尋相關的資源 4,789 筆
抗力球有氧運動_分段講解說明_踏步走-資源代表圖
web 抗力球有氧運動_分段講解說明_踏步走
高中10-12年級
請學生原地踏步＋拍球1×8拍，雙腳採蹲姿＋雙手拿球上舉1×8拍，原地踏步拍球1×8拍＋雙腳採蹲姿＋雙手拿球上舉1×8拍。
點閱數376
下載數0
修改日期：2014-04-04
抗力球有氧運動_分段講解說明_踏併踏抬-資源代表圖
web 抗力球有氧運動_分段講解說明_踏併踏抬
高中10-12年級
請學生右腳右踏，左腳併，做側邊踏併踏抬動作＋雙手上下原地持球1×8拍；向前做踏併踏抬動作＋雙手上下原地持球1×8拍；向後做踏併踏抬動作＋雙手上下原地持球1×8拍；向側做踏併踏抬動作＋雙手上下原地持球1×8拍。
點閱數297
下載數0
修改日期：2014-04-04
抗力球有氧運動_分段講解說明_坐姿踏步-資源代表圖
web 抗力球有氧運動_分段講解說明_坐姿踏步
高中10-12年級
坐在球上，雙腳分開45度以上，以腳跟及臀部為支點做原地踏步動作4×8拍。
點閱數423
下載數3
修改日期：2014-04-04
抗力球有氧運動_教案-資源代表圖
web 抗力球有氧運動_教案
高中10-12年級
介紹10種抗力球有氧運動
點閱數580
下載數19
修改日期：2014-04-04
器械肌力訓練_背部訓練機-資源代表圖
web 器械肌力訓練_背部訓練機
高中10-12年級
背部訓練機訓練肌群：腰方肌、脊椎。操作說明：（１）調整坐姿及所需訓練重量。（２）雙腳頂住靠墊，雙手輕放腹前，完成準備動作。（３）背部往後壓舉。（４）背部往後壓舉時吸氣。（５）反覆操作，且時間比例為１比３。
點閱數544
下載數1
修改日期：2014-04-04
抗力球有氧運動_分段講解說明_側向伸展-資源代表圖
web 抗力球有氧運動_分段講解說明_側向伸展
高中10-12年級
讓所有學生將球放在腰際並與牆將觸，將身體做側向伸展，做2個8拍後，換邊操作。
點閱數458
下載數0
修改日期：2014-04-04
雙人無器械肌力訓練-資源代表圖
web 雙人無器械肌力訓練
高中10-12年級
瞭解肌力運動的意義，並釐清錯誤的肌力訓練觀念；並且將所學的肌力運動相關知識，運用在自己所喜好的運動中，享受運動樂趣、促進身心均衡發展。
點閱數300
下載數9
修改日期：2014-04-04
雙人無器械肌力訓練_蝴蝶式擴胸-資源代表圖
web 雙人無器械肌力訓練_蝴蝶式擴胸
高中10-12年級
１．目的：鍛鍊三角肌、胸大肌及肱二頭肌。２．動作要領：二人相對站立，一人雙手臂相對，另一人將雙手覆於同伴雙手上，外側手向內用力，內側手向外用力，反覆操作並交換實施。
點閱數232
下載數1
修改日期：2014-04-04
雙人無器械肌力訓練_胸前推撐-資源代表圖
web 雙人無器械肌力訓練_胸前推撐
高中10-12年級
１．目的：鍛鍊肱三頭肌、擴背肌。２．動作要領：二人相對採前弓後箭步，彼此手掌相對，利用臂力向前推撐，其中一人手臂完全伸直後，緩緩前推。約反覆10-20次。
點閱數292
下載數1
修改日期：2014-04-04
雙人無器械肌力訓練_教案-資源代表圖
web 雙人無器械肌力訓練_教案
高中10-12年級
「雙人無器械肌力訓練」單元教案
點閱數576
下載數13
修改日期：2014-04-04