:::
網站導覽
跳到主要內容
:::
資源分類
過濾條件
搜尋相關的資源 4,789 筆
抗力球有氧運動_分段講解說明_滑輪步-資源代表圖
web 抗力球有氧運動_分段講解說明_滑輪步
高中10-12年級
滑輪步＋雙手持球動作4×8拍。動作順序為右腳右跨，左腳向右腳靠攏＋右腳側抬腿。
點閱數462
下載數0
修改日期：2014-04-04
雙人無器械肌力訓練_肩上推舉-資源代表圖
web 雙人無器械肌力訓練_肩上推舉
高中10-12年級
１．目的：鍛鍊手臂肱三頭肌與肘肌。２．動作要領：雙人同向，一人採坐姿直立上身，雙手屈肘平舉於肩側，另一人於後方站立，雙人將手掌互握，坐者往上伸肘用力，立者往下用力，屈肘時亦然，反覆操作。
點閱數249
下載數1
修改日期：2014-04-04
抗力球有氧運動_分段講解說明_V字步＋麻花步＋恰恰-資源代表圖
web 抗力球有氧運動_分段講解說明_V字步＋麻花步＋恰恰
高中10-12年級
請學生雙手持球於胸前做V字步4拍＋麻花步2拍＋恰恰(原地踏踩)2拍，計做4×8拍。
點閱數439
下載數5
修改日期：2014-04-04
抗力球有氧運動_引起動機-資源代表圖
web 抗力球有氧運動_引起動機
高中10-12年級
肌肉適能是每個人都需要的，肌力也並非運動選手才需擁有的。日常生活的行走、坐臥、提物等，無肌力則無以完成。肌力之強弱，適用於用進廢退的原則，若不能落實於日常，則成效有限
點閱數191
下載數2
修改日期：2014-04-04
抗力球有氧運動_分段講解說明_原地拍球轉身-資源代表圖
web 抗力球有氧運動_分段講解說明_原地拍球轉身
高中10-12年級
以雙手在身體前方拍球1次，同時逆時針方向轉身180度接球，再換順時針方向操作，每次2拍，共計2×8拍。
點閱數379
下載數0
修改日期：2014-04-04
雙人無器械肌力訓練_背向胸前推撐-資源代表圖
web 雙人無器械肌力訓練_背向胸前推撐
高中10-12年級
１．目的：鍛鍊肱三頭肌、擴背肌。２．動作要領：一人採站姿分腿約比肩稍寬，另一人則於其後方採前弓後箭步，後者將雙手掌平貼前者背部，前者緩緩後躺(不屈膝)，在後者支撐其體重或緩緩屈肘，亦緩緩做推撐動作。
點閱數173
下載數1
修改日期：2014-04-04
抗力球有氧運動_分段講解說明_繞圈前後走-資源代表圖
web 抗力球有氧運動_分段講解說明_繞圈前後走
高中10-12年級
請學生雙手拍球順時針方向走， 1×8＋逆時針方向1×8拍；右腳開始前走4拍、右腳開始後走4拍＋右腳先原地側點1×8拍。
點閱數236
下載數0
修改日期：2014-04-04
器械肌力訓練_教學簡報-資源代表圖
web 器械肌力訓練_教學簡報
高中10-12年級
【複習肌肉適能相關概念】介紹肌肉適能概念【操作流程圖示】透過動作或圖片示範，指導學生操作重量訓練器材與使用規則。【動作影片】將12個動作分段呈現 詳細說明 重點講解並指導學生操作動作。
點閱數412
下載數3
修改日期：2014-04-04
雙人無器械肌力訓練_雙人腳踏車-資源代表圖
web 雙人無器械肌力訓練_雙人腳踏車
高中10-12年級
目的：強化股四頭肌並１．目的：鍛鍊腿部並刺激腹部肌群。２．動作要領：採雙人相對坐姿，身體向後傾斜，雙手撐於背後地上，雙人之腳底相貼，利用腿部的力量，做踩腳踏車畫圓的動作，可依需求或能力給予對方阻力，反覆操作。注意事項：前踩時，應保持單腳能伸直的狀況。
點閱數192
下載數0
修改日期：2014-04-04
雙人無器械肌力訓練_背部蝴蝶式擴胸-資源代表圖
web 雙人無器械肌力訓練_背部蝴蝶式擴胸
高中10-12年級
１．目的：鍛鍊三角肌、胸大肌及肱二頭肌。２．動作要領：二人同向站立，一人雙手臂相對，另一人於其身體後方，將雙手覆於前者雙手上，外側手向內用力，內側手向外用力，反覆操作並交換實施。
點閱數376
下載數2
修改日期：2014-04-04