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搜尋相關的資源 4,533 筆
抗力球有氧運動_分段講解說明_坐球
web 抗力球有氧運動_分段講解說明_坐球
高中10-12年級
請學生坐在球上，雙腳自然彎屈並分開大於90度＋以臀部及腳支撐身體重量，做前、後2×8拍的移動；再請學生以同樣的方式做左、右2×8拍的左右移動。
點閱數315
下載數0
修改日期：2014-04-04
雙人無器械肌力訓練_腿部分合拮抗
web 雙人無器械肌力訓練_腿部分合拮抗
高中10-12年級
１．目的：鍛鍊股二頭肌、腓腸肌。２．動作要領：一人俯臥，另一人則於後方握住其雙腳之踝關節，俯臥者將小腿上舉，另一人則施予阻力，反覆操作並交換實施。※注意事項：切勿突然用力。
點閱數287
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修改日期：2014-04-04
器械肌力訓練_教案
web 器械肌力訓練_教案
高中10-12年級
【複習肌肉適能相關概念】介紹肌肉適能概念【操作流程圖示】透過動作或圖片示範，指導學生操作重量訓練器材與使用規則。【動作影片】將11個動作分段呈現 詳細說明 重點講解並指導學生操作動作。
點閱數584
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修改日期：2014-04-04
雙人無器械肌力訓練_仰臥腿推舉
web 雙人無器械肌力訓練_仰臥腿推舉
高中10-12年級
１．目的：鍛鍊腿部及腹部肌群。２．動作要領：一人躺下，腳掌併攏上舉，另一人則用雙手與其腳掌相對，利用腿部的力量，雙腳同時用力，並依需求或能力給予對方阻力，反覆操作。※注意事項：切勿突然用力。
點閱數255
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修改日期：2014-04-04
抗力球有氧運動_引起動機
web 抗力球有氧運動_引起動機
高中10-12年級
肌肉適能是每個人都需要的，肌力也並非運動選手才需擁有的。日常生活的行走、坐臥、提物等，無肌力則無以完成。肌力之強弱，適用於用進廢退的原則，若不能落實於日常，則成效有限
點閱數247
下載數2
修改日期：2014-04-04
抗力球有氧運動_教學簡報
web 抗力球有氧運動_教學簡報
高中10-12年級
介紹11種抗力球有氧運動
點閱數319
下載數3
修改日期：2014-04-04
雙人無器械肌力訓練
web 雙人無器械肌力訓練
高中10-12年級
瞭解肌力運動的意義，並釐清錯誤的肌力訓練觀念；並且將所學的肌力運動相關知識，運用在自己所喜好的運動中，享受運動樂趣、促進身心均衡發展。
點閱數337
下載數9
修改日期：2014-04-04
雙人無器械肌力訓練_背向胸前推撐
web 雙人無器械肌力訓練_背向胸前推撐
高中10-12年級
１．目的：鍛鍊肱三頭肌、擴背肌。２．動作要領：一人採站姿分腿約比肩稍寬，另一人則於其後方採前弓後箭步，後者將雙手掌平貼前者背部，前者緩緩後躺(不屈膝)，在後者支撐其體重或緩緩屈肘，亦緩緩做推撐動作。
點閱數229
下載數1
修改日期：2014-04-04
雙人無器械肌力訓練_俯臥屈腿
web 雙人無器械肌力訓練_俯臥屈腿
高中10-12年級
１．目的：鍛鍊股二頭肌、腓腸肌。２．動作要領：一人俯臥，另一人則於後方握住其雙腳之踝關節，俯臥者將小腿上舉，另一人則施予阻力，反覆操作並交換實施。注意事項：切勿突然用力。
點閱數430
下載數0
修改日期：2014-04-04
器械肌力訓練_腿部伸展機
web 器械肌力訓練_腿部伸展機
高中10-12年級
腿部伸展機訓練肌群：股四頭肌操作說明：（１）調整坐姿以及所需訓練重量。（２）雙手握在把手上，腳踝靠在橫桿下方，完成準備動作。（３）雙腿往前用力伸展。（４）雙腿往前用力伸展時吐氣。（５）反覆操作，且舉起與放下時間比例為１比３。
點閱數291
下載數1
修改日期：2014-04-04