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以右手持拍為例
準備動作：雙手持拍，雙手置於胸前，手肘輕貼在腰際，膝部放鬆兩腳間距比肩稍寬，身體放鬆。
引拍動作：重心降低，雙腳尖微微轉向朝左，球拍自然後擺於左側，拍頭朝後。
擊球動作：右腳往前踩讓身體側向著球網，右腳尖朝前雙腳膝蓋彎曲，重心保持降低，球拍約在腰際由後往前畫圓至右邊肩膀上。
隨球回覆動作：擊球後身體回覆到準備動作。
資訊
領域：健康與體育領域-體育
學習階段：高中10-12年級(五)
學習內容：Ha 網/牆性球類運動
學習表現：1c 運動知識
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