web單人無器械肌力訓練_仰臥V字舉腿_重點講解
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web單人無器械肌力訓練_仰臥V字舉腿_重點講解
１．目的：強化腹部肌群(腹直肌及腹斜肌)。
２．動作要領：採仰臥姿勢，雙手置於體側平衡身體，雙腿併攏緩慢向上 (或左、右)舉起，並緩緩放下(上舉與放下同等重要)反覆操作。
授權資訊
創用CC 姓名標示-非商業性-禁止改作 3.0 台灣
資源類型
未定義
互動形式
混合式
領域
健康與體育領域-體育
學習階段
高中10-12年級(五)
學習內容
Cb 運動知識
學習表現
1b 技能概念
議題
戶外教育
核心素養
A1 身心素質與自我精進
更新時間
2020-07-02
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