早上醒來，前一晚所吃的食物基本上已完全消耗，體內所積存的熱量及肝醣也所剩不多，身體非常缺乏能量，如果未能及時補充，腦細胞的活動能力就會下降，更會容易感到疲倦，最後嚴重影響學習效果。早餐的內容選項也會影響到我們。最好注意以下幾點：飲食選擇多樣化，粗食宜多精製少。蔬菜水果不能少，堅果乳品要足量。高脂高糖儘量少，含糖油炸要減量。口味清淡不太鹹，少吃醃漬和沾醬。食品標示要清楚，衛生安全不輕忽！

今天的節目主要要介紹的是「舉重」，舉重是奧運比賽項目之一，也是台灣表現相當優異的項目之一。在健身房常見的是蹲舉和硬舉，較為基本簡單，可視為在學習挺舉與抓舉前基本技術的養成。今天透過馬克操的介紹，教大家如何在舉重運動前，針對柔軟度與關寬節活動度進行適度的熱身，並了解挺舉與抓舉的動作技術與其差異。重量訓練的過程就是「不斷追求失敗」，當舉起的重量面臨失敗時，便是即將成功的時候了！

說明：學習目標：AE4-能認識傳統能源的有限特性。AE5-能認識傳統能源對環境的影響。AJ4-能認識碳循環圈。AJ5能了解空氣汙染、溫室效應及氣候變遷的形成原因。符合面向：能源意識(永續與環境)學習階段：國民小學、國民中學影片段落：全球化石燃料的消耗狀況碳循環圈說明全球暖化的影響空氣汙染的影響能源與環境永續的討論

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這是一個可以使用手機來測量光照度的APP。簡單的儀表設計，一眼就可以清楚明白的看出照度變化。底下也有數位顯示精準的數字。 陳金助 照度計 1.照度計是一種測量光照強度的光學測試儀器。2.可以用於亮度教學，讓學生明白照度的單位和了解亮不亮其實是有科學的測量方法。3.運用手機拍照的測光元件來偵測照度，有別於一般的照度計採用光敏電阻作為光電轉換的偵測元件。4.照度（英語：Illuminance）是每單位面積所接收到的光通量。SI制單位是勒克斯 (lx=lux)，1(勒克斯)=1(流明/平方公尺) 。我們平常所說的桌面夠不夠亮，就是指照度。居家的一般照度建議在100~300勒克斯之間。(摘自維基百科)。5.光強讀數的準確性和速度可能會受到限制，由於手機的光感器對各種光源的反應不同，測得的值不太具參考性。光源的種類包羅萬象，有些偏重波長較長的的紅色系高壓燈，或波長較短藍紫色系日光燈，也有分布比較平均的如白熾燈泡系列。(摘自參考網址)6.因此，測量值僅供參考，無法做為絕對標準值。參考資料：http://tw.myblog.yahoo.com/tools-tools/article?mid=19&l=f&fid=8http://zh.wikipedia.org/zh-tw/%E7%85%A7%E5%BA%A6教學影片網址：http://youtu.be/8IcRyJAW0o4

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