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今天的節目主要要介紹的是「舉重」，舉重是奧運比賽項目之一，也是台灣表現相當優異的項目之一。在健身房常見的是蹲舉和硬舉，較為基本簡單，可視為在學習挺舉與抓舉前基本技術的養成。今天透過馬克操的介紹，教大家如何在舉重運動前，針對柔軟度與關寬節活動度進行適度的熱身，並了解挺舉與抓舉的動作技術與其差異。重量訓練的過程就是「不斷追求失敗」，當舉起的重量面臨失敗時，便是即將成功的時候了！
資訊
創用CC 姓名標示-非商業性-禁止改作 3.0 台灣
領域：健康與體育領域-體育
學習階段：高中10-12年級(五)
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檢舉
