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雙人無器械肌力訓練_引起動機_介紹影片三
web 雙人無器械肌力訓練_引起動機_介紹影片三
高中10-12年級
介紹肌肉適能的重要性
點閱數255
下載數0
修改日期：2014-04-16
雙人無器械肌力訓練_引起動機_介紹影片二
web 雙人無器械肌力訓練_引起動機_介紹影片二
高中10-12年級
介紹肌肉適能的重要性
點閱數282
下載數0
修改日期：2014-04-16
雙人無器械肌力訓練_引起動機_介紹影片一
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高中10-12年級
介紹肌肉適能的重要性
點閱數258
下載數0
修改日期：2014-04-16
單人無器械肌力訓練_坐姿伸屈腿_重點講解
web 單人無器械肌力訓練_坐姿伸屈腿_重點講解
高中10-12年級
１．目的：腹部及腿部肌群。２．動作要領：坐姿雙腳併攏，利用腿部及腹部力量，將雙腳向前伸再緩緩縮回，反覆實施。
點閱數570
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修改日期：2014-04-16
單人無器械肌力訓練_坐姿伸屈腿_示範動作
web 單人無器械肌力訓練_坐姿伸屈腿_示範動作
高中10-12年級
１．目的：腹部及腿部肌群。２．動作要領：坐姿雙腳併攏，利用腿部及腹部力量，將雙腳向前伸再緩緩縮回，反覆實施。
點閱數372
下載數1
修改日期：2014-04-16
單人無器械肌力訓練_驢式舉腫_重點講解
web 單人無器械肌力訓練_驢式舉腫_重點講解
高中10-12年級
１．目的：強化小腿三頭肌。２．動作要領：俯臥，上身向前彎曲，雙手交叉，額頭放在兩手之上，兩腳比肩寬，兩腳伸直狀況下將後腳跟緩緩抬起離開地面，亦緩緩放下，反覆實施。
點閱數215
下載數5
修改日期：2014-04-16
單人無器械肌力訓練_驢式舉腫_示範動作
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高中10-12年級
１．目的：強化小腿三頭肌。２．動作要領：俯臥，上身向前彎曲，雙手交叉，額頭放在兩手之上，兩腳比肩寬，兩腳伸直狀況下將後腳跟緩緩抬起離開地面，亦緩緩放下，反覆實施。
點閱數222
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修改日期：2014-04-16
單人無器械肌力訓練_仰臥V字舉腿_重點講解
web 單人無器械肌力訓練_仰臥V字舉腿_重點講解
高中10-12年級
１．目的：強化腹部肌群(腹直肌及腹斜肌)。２．動作要領：採仰臥姿勢，雙手置於體側平衡身體，雙腿併攏緩慢向上 (或左、右)舉起，並緩緩放下(上舉與放下同等重要)反覆操作。
點閱數471
下載數5
修改日期：2014-04-16
單人無器械肌力訓練_仰臥V字舉腿_示範動作
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高中10-12年級
１．目的：強化腹部肌群(腹直肌及腹斜肌)。２．動作要領：採仰臥姿勢，雙手置於體側平衡身體，雙腿併攏緩慢向上 (或左、右)舉起，並緩緩放下(上舉與放下同等重要)反覆操作。
點閱數287
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修改日期：2014-04-16
單人無器械肌力訓練_仰臥撐身_重點講解
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高中10-12年級
１．目的：強化肱三頭肌、三角肌及腹直肌。２．動作要領：採仰臥姿勢，雙手置於體側，以腳跟及雙手支撐身體重量，身體保持斜向正直，緩緩屈肘及伸肘，反覆操作數次。注意：勿使臀部下垂。
點閱數271
下載數2
修改日期：2014-04-16