孩子們的飲食問題主要是營養攝取不均衡；食物選擇不當；種類太少；攝食過多高油、高鹽、高糖的食物；膳食纖維、蔬菜水果與奶類攝取不足；不吃早餐卻吃太多零食，再加上暴飲暴食。這些錯誤的飲食行為再加上缺乏運動，導致學童體重過重與發育不良者並存。研究顯示如果每天至少運動30 分鐘或更多的時間，即使大多數不常從事運動的人也能夠在健康上得到顯著的益處。過去的研究一致顯示規律的運動加上正確的飲食習慣是控制體重最有效而健康的方法。但要利用運動來減肥是有方法的，不是拼命運動就會有效果，有時候還會適得其反。本單元先從設計原則談起，再說明設計的四大要素，期能幫助學生為自已設計一個有效又安全的運動減肥計畫。