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搜尋相關的資源 1,002 筆
器械肌力訓練_腿部推蹬機-資源代表圖
web 器械肌力訓練_腿部推蹬機
高中10-12年級
腿部推蹬機訓練肌群：臀大肌、膝後肌、股直肌、股內側肌、小腿肌群。操作說明：（１）調整坐姿及所需訓練重量。（２）雙手握把，腳掌平貼踩在踏墊上，完成準備動作。（３）雙腿向前推蹬，舉起重量。（４）腿部向前推蹬時吸氣。（５）反覆操作，且時間比例為１比３。
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修改日期：2014-04-04
抗力球肌肉適能_支撐前後行走-資源代表圖
web 抗力球肌肉適能_支撐前後行走
高中10-12年級
目的：強化三頭肌。動作要領：雙手平均支撐地面，雙腳踝部放在抗力球上，上體保持正直，儘可能不使腹部下垂。雙手反覆緩慢向前及向後行。
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修改日期：2014-04-03
單人無器械肌力訓練_補充教材_肌肉收縮型態-資源代表圖
web 單人無器械肌力訓練_補充教材_肌肉收縮型態
高中10-12年級
肌肉收縮的型態包括：等張、等長和等速收縮訓練三種
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修改日期：2014-04-03
抗力球肌肉適能_認知測驗-資源代表圖
web 抗力球肌肉適能_認知測驗
高中10-12年級
「抗力球肌肉適能」此單元的認知測驗複習
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修改日期：2014-04-03
木球：木球攻門_木球攻門大考驗-資源代表圖
web 木球：木球攻門_木球攻門大考驗
高中10-12年級
遊戲說明：設一公尺、三公尺、五公尺三關攻門考驗，場地設草地，每個距離都有三顆球，打進每顆球的分數不同，玩者可選擇每一關要打擊的位置，並在把打擊出現力量與方向指標。在球道中間設土潑鼠、昆蟲的阻礙，若球打到土撥鼠則球會停住，並且須重打此桿並且減一分；若打到昆蟲，球照樣可以滾動但球的速度會變慢。若一桿進洞，則原算分方式再加一分，若分兩桿以上進洞，則依照原本的算分；最後三關作加總成績。
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修改日期：2014-04-03
單人無器械肌力訓練_坐姿伸屈腿-資源代表圖
web 單人無器械肌力訓練_坐姿伸屈腿
高中10-12年級
１．目的：腹部及腿部肌群。２．動作要領：坐姿雙腳併攏，利用腿部及腹部力量，將雙腳向前伸再緩緩縮回，反覆實施。
點閱數210
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修改日期：2014-04-03
單人無器械肌力訓練_教案-資源代表圖
web 單人無器械肌力訓練_教案
高中10-12年級
「雙人無器械肌力訓練」整個單元的教案
點閱數486
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修改日期：2014-04-03
躲避盤賽_躲避飛盤勇氣賽-資源代表圖
web 躲避盤賽_躲避飛盤勇氣賽
高中10-12年級
躲避飛盤勇氣賽兩隊雙方距離6公尺，每邊5人一字排開。攻擊方由一人以最拿手速度最快投擲法擲出，防守方應將此有效盤以單手接住，如果漏接，攻擊方得一分，勇氣賽顧名思義，就是要拿出相當大的勇氣以單手去接時速高達100公里的快速盤
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修改日期：2014-04-03
飛盤回收計時賽_教案-資源代表圖
web 飛盤回收計時賽_教案
高中10-12年級
課程內容(一)飛盤接盤的要訣(二)彎盤投擲法(三)飛盤回收的投接要領(四)飛盤回收計時賽
點閱數373
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修改日期：2014-04-03
飛盤基本投擲與遊戲_酷炫的投盤技法-資源代表圖
web 飛盤基本投擲與遊戲_酷炫的投盤技法
高中10-12年級
介紹飛盤投擲方法中可以展現特殊技巧的跳盤、反手背後投、倒盤等三種酷炫的投盤技法，透過示範，可學習如何欣賞，並能嘗試自己練習。
點閱數278
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修改日期：2014-04-03