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木球：木球攻門_分段講解說明_瞄球及揮桿_瞄球要領
web 木球：木球攻門_分段講解說明_瞄球及揮桿_瞄球要領
高中10-12年級
瞄球要領：瞄球時必須從球的正前方及正後方觀察球門附近的地形，瞄球時將木球杯、球、球桿三者成一直線。揮桿攻門：以雙手臂及球桿的長度為擺臂，雙肩為支架，雙腳站立身體所成的姿勢為軸心，使成一個鐘擺運動。依距離的長短，決定擺動幅度的大小及攻門力道
點閱數574
下載數9
修改日期：2014-04-16
抗力球肌肉適能_俯撐後抬腿_重點講解
web 抗力球肌肉適能_俯撐後抬腿_重點講解
高中10-12年級
目的：強化腿部肌群動作要領：腑撐，抗力球置於腹部，以四支接觸地面並支撐身體，其中一隻腿緩緩抬起，儘可能離開地面，到達定點後停留數秒或感到疲勞後再緩緩放下，並換腳操作。
點閱數487
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修改日期：2014-04-16
飛盤基本投擲與遊戲_飛盤反手投擲法_動作要領
web 飛盤基本投擲與遊戲_飛盤反手投擲法_動作要領
高中10-12年級
介紹飛盤投擲方法中，最基本的反手投擲法，並且介紹幾種常犯的錯誤及修正方式。
點閱數378
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修改日期：2014-04-16
飛盤基本投擲與遊戲_飛盤正手投擲法_動作要領_出手角度
web 飛盤基本投擲與遊戲_飛盤正手投擲法_動作要領_出手角度
高中10-12年級
介紹飛盤投擲方法中的正手投擲法，並且介紹幾種常犯的錯誤及修正方式。
點閱數408
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修改日期：2014-04-16
桌球正反手擊球_反手平擊球動作分段說明_擊球點
web 桌球正反手擊球_反手平擊球動作分段說明_擊球點
高中10-12年級
擊球點：特別標示球拍擊球的位置與接觸面的角度（特別是在身前擊球）
點閱數269
下載數3
修改日期：2014-04-16
飛盤基本投擲與遊戲_酷炫的投盤技法_跳盤_動作欣賞
web 飛盤基本投擲與遊戲_酷炫的投盤技法_跳盤_動作欣賞
高中10-12年級
介紹飛盤投擲方法中可以展現特殊技巧的跳盤、反手背後投、倒盤等三種酷炫的投盤技法，透過示範，可學習如何欣賞，並能嘗試自己練習。
點閱數562
下載數4
修改日期：2014-04-16
飛盤基本投擲與遊戲_飛盤投擲三大要訣_直線助擺_重點圖解
web 飛盤基本投擲與遊戲_飛盤投擲三大要訣_直線助擺_重點圖解
高中10-12年級
投擲飛盤須掌握三大要訣：直線助擺、旋轉、角度，只要能充分掌握這三大要點，就能使飛盤順利飛行。
點閱數370
下載數3
修改日期：2014-04-16
飛盤回收計時賽_飛盤接盤三大要訣_緩衝_重點圖解
web 飛盤回收計時賽_飛盤接盤三大要訣_緩衝_重點圖解
高中10-12年級
飛盤接盤三大要訣: 預估位置 接飛盤首先要能準確地判斷飛盤的路徑與落點。 接盤方式 三種最基本的接法1. 上手接法2. 低手接法3. 夾接 緩衝 緩衝的四字訣是，「鬆、軟、延、轉」
點閱數481
下載數5
修改日期：2014-04-16
網球：持拍法與網球旋轉特性_飛行軌跡、球的旋轉_下旋球_影片說明
web 網球：持拍法與網球旋轉特性_飛行軌跡、球的旋轉_下旋球_影片說明
高中10-12年級
由於揮拍方式不同，球的旋轉可以是上旋、下旋或側旋與平擊。球的旋轉使地面與球面之間產生摩擦力，影響了球的反彈角度，改變了球的彈跳高度、球速。利用不同的旋轉方式及不同的旋轉度，可以有效地控制比賽的節奏，讓對方高個子運動員不得不蹲下擊低地面球，使對方小個子運動員總遇上胸部以上的高跳球，進一步將主動權掌握在自己手中。
點閱數338
下載數1
修改日期：2014-04-16
單人無器械肌力訓練_引起動機_介紹影片一
web 單人無器械肌力訓練_引起動機_介紹影片一
高中10-12年級
介紹肌肉適能的重要性
點閱數244
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修改日期：2014-04-16