web抗力球肌肉適能_坐姿單舉腿_示範動作
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web抗力球肌肉適能_坐姿單舉腿_示範動作
目的：強化股四頭肌並刺激腹部肌群。
動作要領：採坐姿，雙手置於體側，雙腳置於抗力球上，膝關節自然彎屈成，另一隻腳微微上舉，並緩緩放下，約10-20次，或持續一段時間，至疲勞後，再緩緩放下，並換邊操作。
授權資訊
創用CC 姓名標示-非商業性-禁止改作 3.0 台灣
資源類型
未定義
互動形式
混合式
領域
健康與體育領域-體育
學習階段
高中10-12年級(五)
學習內容
Ab 體適能
學習表現
1c 運動知識
議題
戶外教育
核心素養
A1 身心素質與自我精進
更新時間
2020-07-02
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教學資源檔案連結
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