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抗力球肌肉適能_俯撐後抬腿_示範動作
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抗力球肌肉適能_俯撐後抬腿_示範動作
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體適能、肌力、肌耐力、抗力球、肌肉適能、俯撐後抬腿
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目的：強化腿部肌群 動作要領：腑撐，抗力球置於腹部，以四支接觸地面並支撐身體，其中一隻腿緩緩抬起，儘可能離開地面，到達定點後停留數秒或感到疲勞後再緩緩放下，並換腳操作。
資訊
創用CC 姓名標示-非商業性-相同方式分享 3.0 台灣
未定義
混合式
領域：健康與體育領域-體育
學習階段：高中10-12年級(五)
學習內容：Ab 體適能
學習表現：1c 運動知識
戶外教育
A1 身心素質與自我精進
2014-04-16
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