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搜尋相關的資源 1,167
高爾夫:推桿與短切球_分段講解說明_切球_站姿-資源代表圖
1.握桿法:三個重點,球擺中央 握桿輕 保持平順2.站姿:採寬大且開放的站位3.落點分配與選定4.揮桿:使用沙坑挖起桿讓球跳出草皮,採寬大且開放的站位,球擺在中央線。握輕一些,桿面稍微開放,雙手在球的正上方,順著身體方向來揮桿(如下圖), 你不需要利用多的曲腕來使球飛起;短短的起撲球動作即可。 試著讓球落在進果嶺一呎的地方,再讓果嶺完成其它的後續工作。
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修改日期:2014-04-16
雙人無器械肌力訓練_引起動機_介紹影片四-資源代表圖
介紹肌肉適能的重要性
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修改日期:2014-04-16
飛盤基本投擲與遊戲_飛盤擲準驟死賽_玩法-資源代表圖
飛盤擲準驟死賽※ 將飛盤投入飛盤高爾夫籃即可晉級第二關比賽。※ 沒投進的學生即被淘汰,需站到高爾夫籃後面幫忙撿飛盤。※ 晉級第二關的學生到第二條投擲線繼續投擲,通過第二關者繼續挑戰第三關。成績相同時進行加賽,以分出名次。
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修改日期:2014-04-16
雙人無器械肌力訓練_俯臥屈腿_重點講解-資源代表圖
1.目的:鍛鍊股二頭肌、腓腸肌。2.動作要領:一人俯臥,另一人則於後方握住其雙腳之踝關節,俯臥者將小腿上舉,另一人則施予阻力,反覆操作並交換實施。注意事項:切勿突然用力。
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修改日期:2014-04-16
雙人無器械肌力訓練_擊掌仰臥起坐_重點講解-資源代表圖
1.目的:鍛鍊手臂及腹直肌。2.動作要領:雙人方向相反躺下,髖關節相對,膝關節彎屈成九十度,利用腹部的力量,二人同起身,用內側手互推,並利用腹部力量,不讓背部及頭部接觸地面的緩緩躺下,反覆操作。注意事項:躺下時小心後腦勺不要接觸地面;下巴應自然收縮,保持距身體約一個拳頭的位置。
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修改日期:2014-04-16
雙人無器械肌力訓練_腿部角力_重點講解-資源代表圖
1.目的:鍛鍊腿部及腹部肌群。2.動作要領:採二人相對坐姿,身體向後傾斜,雙手撐於背後地上,雙人腳底相貼,利用腿部的力量,雙腳同時用力,可依需求或能力給予對方阻力,反覆操作。注意事項:切勿突然用力。
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修改日期:2014-04-16
高爾夫_分項教學講解說明_握桿_握桿介紹-資源代表圖
1. 互鎖式握桿法(Interlock):除右小指與左手食指纏繞在一起外,左手背面向目標,兩個手掌相對,這種握法可幫助手較小或手指較短的球友,讓雙手一起維持在球杆上。2. 十指式握桿法(10-Finger):讓十根手指都接觸到球杆,這種握法可在下杆過程中促進最大手部動作,增加打出由右而左飛的小右曲球的機會。3. 重疊式握桿法(Overlap):握杆時將右手小指放在左手食指的上方,左手背面向目標,兩個手掌相對,這種握法是使兩手密接最確實的方法,也是手掌較大的球友最常用的握法。
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修改日期:2014-04-16
飛盤基本投擲與遊戲_酷炫的投盤技法_倒盤_動作要領-資源代表圖
介紹飛盤投擲方法中可以展現特殊技巧的跳盤、反手背後投、倒盤等三種酷炫的投盤技法,透過示範,可學習如何欣賞,並能嘗試自己練習。
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修改日期:2014-04-16
抗力球肌肉適能_夾抗力球_重點講解-資源代表圖
目的:強化三腳肌、伸、屈腕肌、肱橈肌。動作要領:採坐姿或站姿均可,雙手環抱抗力球於胸前,緩緩用力抱住抗力球,直至疲勞,再緩慢放鬆,並反覆實施數次。
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修改日期:2014-04-16
單人無器械肌力訓練_橋形撐_示範動作-資源代表圖
1.目的:強化腹直肌、四肢及背部肌群。2.動作要領:雙手反撐仰臥,利用四肢力量將身體緩緩撐起,儘量保持上體水平,維持一段時間後緩緩放下。
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修改日期:2014-04-16