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搜尋相關的資源 1,004 筆
雙人無器械肌力訓練_腿部角力_重點講解-資源代表圖
web 雙人無器械肌力訓練_腿部角力_重點講解
高中10-12年級
１．目的：鍛鍊腿部及腹部肌群。２．動作要領：採二人相對坐姿，身體向後傾斜，雙手撐於背後地上，雙人腳底相貼，利用腿部的力量，雙腳同時用力，可依需求或能力給予對方阻力，反覆操作。注意事項：切勿突然用力。
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下載數1
修改日期：2014-04-16
桌球正反手擊球_反手平擊球動作分段說明_隨球動作-資源代表圖
web 桌球正反手擊球_反手平擊球動作分段說明_隨球動作
高中10-12年級
隨球動作：擊完球後手臂隨球至身體另一邊後，馬上回到原來預備擊球位置。
點閱數263
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修改日期：2014-04-16
桌球正反手擊球_正反手平擊球動作結合說明_反手平擊球-資源代表圖
web 桌球正反手擊球_正反手平擊球動作結合說明_反手平擊球
高中10-12年級
1.正手平擊球：連續擊球並回擊直線與對角線交替 2.反手平擊球：連續擊球並回擊直線與對角線交替3.一正一反：一次正拍一次反拍，練習直線回擊或對角線回擊4.隨機
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修改日期：2014-04-16
單人無器械肌力訓練_俯臥弓身_重點講解-資源代表圖
web 單人無器械肌力訓練_俯臥弓身_重點講解
高中10-12年級
１．目的：強化背部肌群２．動作要領：俯臥，雙手置於體側，上體緩緩抬起，儘可能離開地面，到達定點後停留數秒後再緩緩回復原來姿勢。
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修改日期：2014-04-16
抗力球肌肉適能_抗力球伏地挺身_重點講解-資源代表圖
web 抗力球肌肉適能_抗力球伏地挺身_重點講解
高中10-12年級
目的：強化三頭肌。動作要領：雙手平均支撐地面，雙腳踝部放在抗力球上，上體保持正直，儘可能不使腹部下垂。雙肘反覆緩慢彎曲與伸直。 亦可改變手與膝的距離，以改變難度。
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修改日期：2014-04-16
桌球正反手擊球_正手抽弧圈球動作分段說明_站位-資源代表圖
web 桌球正反手擊球_正手抽弧圈球動作分段說明_站位
高中10-12年級
站位：雙腳開立比肩略寬，與持拍手同邊的腳稍微站後，雙膝微屈，重心降低。
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修改日期：2014-04-16
飛盤基本投擲與遊戲_飛盤反手投擲法_動作要領-資源代表圖
web 飛盤基本投擲與遊戲_飛盤反手投擲法_動作要領
高中10-12年級
介紹飛盤投擲方法中，最基本的反手投擲法，並且介紹幾種常犯的錯誤及修正方式。
點閱數503
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修改日期：2014-04-16
飛盤回收計時賽_飛盤接盤三大要訣_接盤方式_上手接法_示範影片-資源代表圖
web 飛盤回收計時賽_飛盤接盤三大要訣_接盤方式_上手接法_示範影片
高中10-12年級
飛盤接盤三大要訣: 預估位置 接飛盤首先要能準確地判斷飛盤的路徑與落點。 接盤方式 三種最基本的接法1. 上手接法2. 低手接法3. 夾接 緩衝 緩衝的四字訣是，「鬆、軟、延、轉」
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修改日期：2014-04-16
抗力球肌肉適能_抗力球伏地挺身_示範動作-資源代表圖
web 抗力球肌肉適能_抗力球伏地挺身_示範動作
高中10-12年級
目的：強化三頭肌。動作要領：雙手平均支撐地面，雙腳踝部放在抗力球上，上體保持正直，儘可能不使腹部下垂。雙肘反覆緩慢彎曲與伸直。 亦可改變手與膝的距離，以改變難度。
點閱數281
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修改日期：2014-04-16
桌球正反手擊球_反手平擊球動作分段說明-資源代表圖
web 桌球正反手擊球_反手平擊球動作分段說明
高中10-12年級
1.站位：雙腳平行站，或持拍手同邊的腳稍微站前，雙膝微屈，重心降低。2.預備擊球動作：球拍引至持拍手另一邊身旁約置於腰際邊3.擊球動作：眼睛盯著來球，待球彈跳至最高點時手臂向前擺動擊球4.擊球點：特別標示球拍擊球的位置與接觸面的角度（特別是在身前擊球）5.隨球動作：擊完球後手臂隨球至身體另一邊後，馬上回到原來預備擊球位置。6.連續動作：以動畫呈現所有分解動作。
點閱數511
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修改日期：2014-04-16