動作觀察表（同學間相互觀察，或老師與同學間的相互觀察）

隨心所欲：兩人一組正反手平擊球(正反手抽弧圈球)對打或是三人一組，一人正反手平擊球（正反手抽弧圈球），另兩人一正手平擊球（抽弧圈球）、一反手平擊球（抽弧圈球）

評量目的在瞭解同學對單人正手平擊球的認知是否正確，題目均以選擇題方式進行。

排球規則介紹與講解

擊球犯規罰則用腳踢到球，罰一桿擊球時禁止以球桿做持球推送的動作，違者罰加二桿，並重做由原點打擊。再犯時，則取消比賽資格。

目的：強化股四頭肌並刺激腹部肌群。動作要領：採坐姿，雙手置於體側，雙腳置於抗力球上，膝關節自然彎屈成，另一隻腳微微上舉，並緩緩放下，約10-20次，或持續一段時間，至疲勞後，再緩緩放下，並換邊操作。

基本站姿採取雙腳對齊的正確姿勢，雙腳打開，以保持身體之穩定。然後，再輕揮球桿。這種幅度乃個人之基本站姿，而5號鐵桿的站姿約與之相等，兩腳跟之距則與腰身幅度 相等。因木桿之長度能擊出高飛球，故為求平衡，兩腳跟的寬度應略為開放，約與肩寬相等。站姿的幅度擴大，腰部旋轉後才能保持平衡；若幅度過小，便會因旋轉 而失去身體平衡。不過，腰部旋轉欠靈活者，可略向外分開兩腳腳尖。上揮動作較大者，則閉合右腳，使腳踝成直角；腰部難以左旋者，則可分開左腳尖而成四十五度站立姿勢有三種：平均式站姿(square stance)、開放式站姿(open stance)、關閉式站姿(closed stance)。

「雙人無器械肌力訓練」整個單元的教案

以理解式舞蹈教學法為主軸，朋友聚會時，想製造活潑的氣氛，卻不知玩啥好？參加舞會時，會害怕自己沒學過社交舞或國標舞，而總是裹足不前、在場邊觀看？你將不需再強記步法的變化，只需理解並單純體會兩人之間互動的關係變化專心玩 ___ 以遊戲的心，玩出舞蹈的新味！玩音樂、玩身體、玩舞伴！無所不玩！簡單易學的雙人玩舞D1，將讓你體驗不一樣的跳舞感受!

「雙人無器械肌力訓練」此課程教學複習