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體育-高中10-12年級(五)
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搜尋相關的資源 855 筆
雙人無器械肌力訓練_蝴蝶式擴胸_示範影片-資源代表圖
web 雙人無器械肌力訓練_蝴蝶式擴胸_示範影片
高中10-12年級
１．目的：鍛鍊三角肌、胸大肌及肱二頭肌。２．動作要領：二人相對站立，一人雙手臂相對，另一人將雙手覆於同伴雙手上，外側手向內用力，內側手向外用力，反覆操作並交換實施。
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修改日期：2014-04-17
雙人無器械肌力訓練_握手式仰臥起坐_重點講解-資源代表圖
web 雙人無器械肌力訓練_握手式仰臥起坐_重點講解
高中10-12年級
１．目的：鍛鍊三角肌、肱三頭肌及腹直肌。２．動作要領：雙人方向相反躺下，髖關節相對，膝關節彎屈成九十度，內側手互握，利用手或腹肌的力量，二人同時起身並利用手臂及腹肌力量緩緩躺下，並反覆操作或換手操作。注意事項:躺下時小心後腦勺不要接觸地面；下巴應自然收縮，保持約距身體約一個拳頭的位置。
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修改日期：2014-04-17
雙人無器械肌力訓練_握手式仰臥起坐_示範動作-資源代表圖
web 雙人無器械肌力訓練_握手式仰臥起坐_示範動作
高中10-12年級
１．目的：鍛鍊三角肌、肱三頭肌及腹直肌。２．動作要領：雙人方向相反躺下，髖關節相對，膝關節彎屈成九十度，內側手互握，利用手或腹肌的力量，二人同時起身並利用手臂及腹肌力量緩緩躺下，並反覆操作或換手操作。注意事項:躺下時小心後腦勺不要接觸地面；下巴應自然收縮，保持約距身體約一個拳頭的位置。
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修改日期：2014-04-17
飛盤基本投擲與遊戲_飛盤投擲三大要訣_直線助擺_重點圖解-資源代表圖
web 飛盤基本投擲與遊戲_飛盤投擲三大要訣_直線助擺_重點圖解
高中10-12年級
投擲飛盤須掌握三大要訣：直線助擺、旋轉、角度，只要能充分掌握這三大要點，就能使飛盤順利飛行。
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修改日期：2014-04-16
雙人無器械肌力訓練_腿部角力_示範動作-資源代表圖
web 雙人無器械肌力訓練_腿部角力_示範動作
高中10-12年級
１．目的：鍛鍊腿部及腹部肌群。２．動作要領：採二人相對坐姿，身體向後傾斜，雙手撐於背後地上，雙人腳底相貼，利用腿部的力量，雙腳同時用力，可依需求或能力給予對方阻力，反覆操作。注意事項：切勿突然用力。
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修改日期：2014-04-16
飛盤基本投擲與遊戲_飛盤反手投擲法_動作要領_出手動作-資源代表圖
web 飛盤基本投擲與遊戲_飛盤反手投擲法_動作要領_出手動作
高中10-12年級,高職10年級~高職12年級
介紹飛盤投擲方法中，最基本的反手投擲法，並且介紹幾種常犯的錯誤及修正方式。
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修改日期：2014-04-16
抗力球肌肉適能_俯撐後抬腿_重點講解-資源代表圖
web 抗力球肌肉適能_俯撐後抬腿_重點講解
高中10-12年級
目的：強化腿部肌群動作要領：腑撐，抗力球置於腹部，以四支接觸地面並支撐身體，其中一隻腿緩緩抬起，儘可能離開地面，到達定點後停留數秒或感到疲勞後再緩緩放下，並換腳操作。
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修改日期：2014-04-16
桌球正反手擊球_正手平擊球動作分段說明_站位-資源代表圖
web 桌球正反手擊球_正手平擊球動作分段說明_站位
高中10-12年級
站位：雙腳開立比肩略寬，與持拍手同邊的腳稍微站後，雙膝微屈，重心降低。
點閱數391
下載數2
修改日期：2014-04-16
桌球正反手擊球_正反手平擊球動作結合說明-資源代表圖
web 桌球正反手擊球_正反手平擊球動作結合說明
高中10-12年級
1.正手平擊球：連續擊球並回擊直線與對角線交替 2.反手平擊球：連續擊球並回擊直線與對角線交替3.一正一反：一次正拍一次反拍，練習直線回擊或對角線回擊4.隨機
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修改日期：2014-04-16
抗力球肌肉適能_引起動機_介紹影片三-資源代表圖
web 抗力球肌肉適能_引起動機_介紹影片三
高中10-12年級
介紹肌肉適能的重要性與介紹抗力球運動的便利性
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修改日期：2014-04-16