:::
網站導覽
跳到主要內容
:::
資源分類
體育-高中10-12年級(五)
過濾條件
搜尋相關的資源 855 筆
雙人無器械肌力訓練_握手式仰臥起坐_示範動作
web 雙人無器械肌力訓練_握手式仰臥起坐_示範動作
高中10-12年級
１．目的：鍛鍊三角肌、肱三頭肌及腹直肌。２．動作要領：雙人方向相反躺下，髖關節相對，膝關節彎屈成九十度，內側手互握，利用手或腹肌的力量，二人同時起身並利用手臂及腹肌力量緩緩躺下，並反覆操作或換手操作。注意事項:躺下時小心後腦勺不要接觸地面；下巴應自然收縮，保持約距身體約一個拳頭的位置。
點閱數452
下載數2
修改日期：2014-04-17
雙人無器械肌力訓練_仰臥腿推舉_示範動作
web 雙人無器械肌力訓練_仰臥腿推舉_示範動作
高中10-12年級
１．目的：鍛鍊腿部及腹部肌群。２．動作要領：一人躺下，腳掌併攏上舉，另一人則用雙手與其腳掌相對，利用腿部的力量，雙腳同時用力，並依需求或能力給予對方阻力，反覆操作。※注意事項：切勿突然用力。
點閱數382
下載數1
修改日期：2014-04-17
雙人無器械肌力訓練_背向胸前推撐_示範動作
web 雙人無器械肌力訓練_背向胸前推撐_示範動作
高中10-12年級
１．目的：鍛鍊肱三頭肌、擴背肌。２．動作要領：一人採站姿分腿約比肩稍寬，另一人則於其後方採前弓後箭步，後者將雙手掌平貼前者背部，前者緩緩後躺(不屈膝)，在後者支撐其體重或緩緩屈肘，亦緩緩做推撐動作。
點閱數423
下載數1
修改日期：2014-04-17
桌球正反手擊球_反手抽弧圈球動作分段說明_站位
web 桌球正反手擊球_反手抽弧圈球動作分段說明_站位
高中10-12年級
站位：雙腳平行站，或持拍手同邊的腳稍微站前，雙膝微屈，重心降低。
點閱數361
下載數4
修改日期：2014-04-16
桌球正反手擊球_正手抽弧圈球動作分段說明_預備擊球動作
web 桌球正反手擊球_正手抽弧圈球動作分段說明_預備擊球動作
高中10-12年級
預備擊球動作：向後下引拍，球拍放置在約於大腿、膝蓋旁，重心置於持拍手同側腳
點閱數308
下載數0
修改日期：2014-04-16
飛盤回收計時賽_飛盤接盤三大要訣_接盤方式_夾接_重點圖解
web 飛盤回收計時賽_飛盤接盤三大要訣_接盤方式_夾接_重點圖解
高中10-12年級
飛盤接盤三大要訣: 預估位置 接飛盤首先要能準確地判斷飛盤的路徑與落點。 接盤方式 三種最基本的接法1. 上手接法2. 低手接法3. 夾接 緩衝 緩衝的四字訣是，「鬆、軟、延、轉」
點閱數310
下載數1
修改日期：2014-04-16
飛盤基本投擲與遊戲_飛盤投擲三大要訣_角度_牛刀小試
web 飛盤基本投擲與遊戲_飛盤投擲三大要訣_角度_牛刀小試
高中10-12年級
投擲飛盤須掌握三大要訣：直線助擺、旋轉、角度，只要能充分掌握這三大要點，就能使飛盤順利飛行。
點閱數350
下載數2
修改日期：2014-04-16
桌球正反手擊球_正手平擊球動作分段說明_站位
web 桌球正反手擊球_正手平擊球動作分段說明_站位
高中10-12年級
站位：雙腳開立比肩略寬，與持拍手同邊的腳稍微站後，雙膝微屈，重心降低。
點閱數467
下載數2
修改日期：2014-04-16
網球：持拍法與網球旋轉特性_飛行軌跡、球的旋轉_下旋球_影片說明
web 網球：持拍法與網球旋轉特性_飛行軌跡、球的旋轉_下旋球_影片說明
高中10-12年級
由於揮拍方式不同，球的旋轉可以是上旋、下旋或側旋與平擊。球的旋轉使地面與球面之間產生摩擦力，影響了球的反彈角度，改變了球的彈跳高度、球速。利用不同的旋轉方式及不同的旋轉度，可以有效地控制比賽的節奏，讓對方高個子運動員不得不蹲下擊低地面球，使對方小個子運動員總遇上胸部以上的高跳球，進一步將主動權掌握在自己手中。
點閱數333
下載數1
修改日期：2014-04-16
高爾夫_分項教學講解說明_握桿_握桿介紹
web 高爾夫_分項教學講解說明_握桿_握桿介紹
高中10-12年級
1. 互鎖式握桿法（Interlock）：除右小指與左手食指纏繞在一起外，左手背面向目標，兩個手掌相對，這種握法可幫助手較小或手指較短的球友，讓雙手一起維持在球杆上。2. 十指式握桿法（10-Finger）：讓十根手指都接觸到球杆，這種握法可在下杆過程中促進最大手部動作，增加打出由右而左飛的小右曲球的機會。3. 重疊式握桿法（Overlap）：握杆時將右手小指放在左手食指的上方，左手背面向目標，兩個手掌相對，這種握法是使兩手密接最確實的方法，也是手掌較大的球友最常用的握法。
點閱數263
下載數0
修改日期：2014-04-16