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體育-高中10-12年級(五)
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搜尋相關的資源 855 筆
雙人無器械肌力訓練_仰臥腿推舉_重點講解
web 雙人無器械肌力訓練_仰臥腿推舉_重點講解
高中10-12年級
１．目的：鍛鍊腿部及腹部肌群。２．動作要領：一人躺下，腳掌併攏上舉，另一人則用雙手與其腳掌相對，利用腿部的力量，雙腳同時用力，並依需求或能力給予對方阻力，反覆操作。※注
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修改日期：2014-04-17
雙人無器械肌力訓練_背向胸前推撐_示範動作
web 雙人無器械肌力訓練_背向胸前推撐_示範動作
高中10-12年級
１．目的：鍛鍊肱三頭肌、擴背肌。２．動作要領：一人採站姿分腿約比肩稍寬，另一人則於其後方採前弓後箭步，後者將雙手掌平貼前者背部，前者緩緩後躺(不屈膝)，在後者支撐其體重或緩緩屈肘，亦緩緩做推撐動作。
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修改日期：2014-04-17
雙人無器械肌力訓練_雙人腳踏車_示範動作
web 雙人無器械肌力訓練_雙人腳踏車_示範動作
高中10-12年級
目的：強化股四頭肌並１．目的：鍛鍊腿部並刺激腹部肌群。２．動作要領：採雙人相對坐姿，身體向後傾斜，雙手撐於背後地上，雙人之腳底相貼，利用腿部的力量，做踩腳踏車畫圓的動作，可依需求或能力給予對方阻力，反覆操作。注意事項：前踩時，應保持單腳能伸直的狀況。
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修改日期：2014-04-17
桌球正反手擊球_反手平擊球動作分段說明_連續動作
web 桌球正反手擊球_反手平擊球動作分段說明_連續動作
高中10-12年級
連續動作：以動畫呈現所有分解動作。
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修改日期：2014-04-16
飛盤基本投擲與遊戲_飛盤投擲三大要訣_旋轉_重點圖解
web 飛盤基本投擲與遊戲_飛盤投擲三大要訣_旋轉_重點圖解
高中10-12年級
投擲飛盤須掌握三大要訣：直線助擺、旋轉、角度，只要能充分掌握這三大要點，就能使飛盤順利飛行。
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修改日期：2014-04-16
單人無器械肌力訓練_仰臥撐身_重點講解
web 單人無器械肌力訓練_仰臥撐身_重點講解
高中10-12年級
１．目的：強化肱三頭肌、三角肌及腹直肌。２．動作要領：採仰臥姿勢，雙手置於體側，以腳跟及雙手支撐身體重量，身體保持斜向正直，緩緩屈肘及伸肘，反覆操作數次。注意：勿使臀部下垂。
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修改日期：2014-04-16
高爾夫：推桿與短切球_分段講解說明_切滾球_落點分配與選定
web 高爾夫：推桿與短切球_分段講解說明_切滾球_落點分配與選定
高中10-12年級
1.握桿法：往下握兩英吋，只先握上右手。桿身往目標方向傾斜。往下擊球的方法。2.站姿：設定時，只以右手握桿，球擺在對齊後腳尖，桿身往前傾而指向前腳的大腿。3.落點分配與選定4.揮桿：如果你所面對的球位不錯且可以運用的果嶺面積很大，沙坑挖起桿最好別拿出來用。使用7 號或 8 號鐵桿來讓球只落在果嶺邊緣，接著像推桿球一樣地滾動。現在再將左手握上，專注在你的節奏上。因為雙手在前且球往後擺，自然會形成乾淨俐落的往下擊球打法。
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修改日期：2014-04-16
抗力球肌肉適能_支撐前後行走_示範動作
web 抗力球肌肉適能_支撐前後行走_示範動作
高中10-12年級
目的：強化三頭肌。動作要領：雙手平均支撐地面，雙腳踝部放在抗力球上，上體保持正直，儘可能不使腹部下垂。雙手反覆緩慢向前及向後行。
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修改日期：2014-04-16
雙人無器械肌力訓練_胸前推撐_示範動作
web 雙人無器械肌力訓練_胸前推撐_示範動作
高中10-12年級
１．目的：鍛鍊肱三頭肌、擴背肌。２．動作要領：二人相對採前弓後箭步，彼此手掌相對，利用臂力向前推撐，其中一人手臂完全伸直後，緩緩前推。約反覆10-20次。
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修改日期：2014-04-16
雙人無器械肌力訓練_胸前推撐_重點講解
web 雙人無器械肌力訓練_胸前推撐_重點講解
高中10-12年級
１．目的：鍛鍊肱三頭肌、擴背肌。２．動作要領：二人相對採前弓後箭步，彼此手掌相對，利用臂力向前推撐，其中一人手臂完全伸直後，緩緩前推。約反覆10-20次。
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修改日期：2014-04-16