:::
網站導覽
資源分類
體育-高中10-12年級(五)
過濾條件
搜尋相關的資源 854 筆
木球：木球比賽策略及規則_分段講解說明_L型球道攻略_重點圖解-資源代表圖
web 木球：木球比賽策略及規則_分段講解說明_L型球道攻略_重點圖解
高中10-12年級
使用時機：用在修正或中程目標的擊球方法動作要領：1.擊球動作要大，但力量要求順暢自然，使球達到預設位置為目的。2.球桿與球之接觸瞬間以落實感為佳，易使球到達目的。
點閱數444
下載數10
修改日期：2014-04-18
器械肌力訓練_肩部推舉機-資源代表圖
web 器械肌力訓練_肩部推舉機
高中10-12年級
肩部推舉機 訓練肌群：棘上肌、斜方肌、肱三頭肌、三角肌。 操作說明：（１）調整坐姿及所需訓練重量。（２）雙手握在把手上，腳掌踩在踏墊上，完成準備動作。 （３）雙手向上推舉。（４）雙手向上推舉時吐氣。（５）反覆操作，且舉起與放下時間比例為１比３。
點閱數2081
下載數32
修改日期：2014-04-18
木球：木球比賽策略及規則_分段講解說明_L型球道攻略_影片解說-資源代表圖
web 木球：木球比賽策略及規則_分段講解說明_L型球道攻略_影片解說
高中10-12年級
使用時機：用在修正或中程目標的擊球方法動作要領：1.擊球動作要大，但力量要求順暢自然，使球達到預設位置為目的。2.球桿與球之接觸瞬間以落實感為佳，易使球到達目的。
點閱數577
下載數8
修改日期：2014-04-18
木球：木球揮桿_分段講解說明_半揮桿_重點圖解-資源代表圖
web 木球：木球揮桿_分段講解說明_半揮桿_重點圖解
高中10-12年級
動作要領：1.自然站姿即可，球至於雙腳中央線上。2.擊球動作要大，但力量要求順暢自然，使球達到預設位置為目的。3.擊球點以球之中心點或球之上方為佳。且球桿與球之接觸瞬間以落實感為佳，易使球到達目的。
點閱數483
下載數8
修改日期：2014-04-18
高爾夫_分項教學講解說明_全揮桿_全揮桿要領-資源代表圖
web 高爾夫_分項教學講解說明_全揮桿_全揮桿要領
高中10-12年級
揮桿分為以下八個重要步驟。（一）啟動揮桿（二）上桿二分之一點（三）上桿四分之三點（四）完全上桿點（五）下桿開始（六）擊球（七）第一階段收桿（八）完全收桿這八個步驟並不需一次學習完成，對於初學者而言，一次注意八個步驟可能過多，可以先從（二）（四）（六）（八）步驟先熟習，待建立心中各步驟的清晰影像，在練習其餘較細節的步驟。（二）上桿二分之一點（四）完全上桿點（六）擊球（八）完全收桿
點閱數504
下載數3
修改日期：2014-04-18
高爾夫_分項教學講解說明_全揮桿_重點圖解-資源代表圖
web 高爾夫_分項教學講解說明_全揮桿_重點圖解
高中10-12年級
揮桿分為以下八個重要步驟。（一）啟動揮桿（二）上桿二分之一點（三）上桿四分之三點（四）完全上桿點（五）下桿開始（六）擊球（七）第一階段收桿（八）完全收桿這八個步驟並不需一次學習完成，對於初學者而言，一次注意八個步驟可能過多，可以先從（二）（四）（六）（八）步驟先熟習，待建立心中各步驟的清晰影像，在練習其餘較細節的步驟。（二）上桿二分之一點（四）完全上桿點（六）擊球（八）完全收桿
點閱數639
下載數4
修改日期：2014-04-18
雙人無器械肌力訓練_背部蝴蝶式擴胸_重點講解-資源代表圖
web 雙人無器械肌力訓練_背部蝴蝶式擴胸_重點講解
高中10-12年級
１．目的：鍛鍊三角肌、胸大肌及肱二頭肌。２．動作要領：二人同向站立，一人雙手臂相對，另一人於其身體後方，將雙手覆於前者雙手上，外側手向內用力，內側手向外用力，反覆操作並交換實施。
點閱數807
下載數1
修改日期：2014-04-17
雙人無器械肌力訓練_握手式仰臥起坐_示範動作-資源代表圖
web 雙人無器械肌力訓練_握手式仰臥起坐_示範動作
高中10-12年級
１．目的：鍛鍊三角肌、肱三頭肌及腹直肌。２．動作要領：雙人方向相反躺下，髖關節相對，膝關節彎屈成九十度，內側手互握，利用手或腹肌的力量，二人同時起身並利用手臂及腹肌力量緩緩躺下，並反覆操作或換手操作。注意事項:躺下時小心後腦勺不要接觸地面；下巴應自然收縮，保持約距身體約一個拳頭的位置。
點閱數300
下載數2
修改日期：2014-04-17
雙人無器械肌力訓練_背向胸前推撐_重點講解-資源代表圖
web 雙人無器械肌力訓練_背向胸前推撐_重點講解
高中10-12年級
１．目的：鍛鍊肱三頭肌、擴背肌。２．動作要領：一人採站姿分腿約比肩稍寬，另一人則於其後方採前弓後箭步，後者將雙手掌平貼前者背部，前者緩緩後躺(不屈膝)，在後者支撐其體重或緩緩屈肘，亦緩緩做推撐動作。
點閱數264
下載數2
修改日期：2014-04-17
雙人無器械肌力訓練_背部蝴蝶式擴胸_示範動作-資源代表圖
web 雙人無器械肌力訓練_背部蝴蝶式擴胸_示範動作
高中10-12年級
１．目的：鍛鍊三角肌、胸大肌及肱二頭肌。２．動作要領：二人同向站立，一人雙手臂相對，另一人於其身體後方，將雙手覆於前者雙手上，外側手向內用力，內側手向外用力，反覆操作並交換實施。
點閱數263
下載數0
修改日期：2014-04-17