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體育-高中10-12年級(五)
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搜尋相關的資源 855 筆
器械肌力訓練_二頭肌訓練機-資源代表圖
web 器械肌力訓練_二頭肌訓練機
高中10-12年級
二頭肌訓練機訓練肌群：肱二頭肌、肱橈肌、橈側屈腕肌、尺側屈腕肌。操作說明：（１）調整坐姿及所需訓練重量。（２）雙手握把，手掌平握（正手握或反手握）把手，完成準備動作。（３）雙手彎曲，舉起重量。（４）雙手彎曲時吐氣。（５）反覆操作，且時間比例為１比３。
點閱數652
下載數0
修改日期：2014-04-04
抗力球有氧運動_分段講解說明_向下伸展-資源代表圖
web 抗力球有氧運動_分段講解說明_向下伸展
高中10-12年級
坐在抗力球上，向前向下伸展，從左腳開始做2個8拍後，換腳操作)。
點閱數317
下載數1
修改日期：2014-04-04
器械肌力訓練_肱三頭肌訓練機-資源代表圖
web 器械肌力訓練_肱三頭肌訓練機
高中10-12年級
肱三頭肌訓練機訓練肌群：肱三頭肌、前臂肌群。操作說明：（１）調整姿勢及所需訓練重量。（２）握緊手把，雙腳自然置於地面。（３）進行手部運動，下壓握把。（４）手部下壓舉時吐氣。（５）反覆操作，且時間比例為１比３。
點閱數612
下載數3
修改日期：2014-04-04
抗力球有氧運動_教學簡報-資源代表圖
web 抗力球有氧運動_教學簡報
高中10-12年級
介紹11種抗力球有氧運動
點閱數257
下載數3
修改日期：2014-04-04
雙人無器械肌力訓練_蝴蝶式擴胸-資源代表圖
web 雙人無器械肌力訓練_蝴蝶式擴胸
高中10-12年級
１．目的：鍛鍊三角肌、胸大肌及肱二頭肌。２．動作要領：二人相對站立，一人雙手臂相對，另一人將雙手覆於同伴雙手上，外側手向內用力，內側手向外用力，反覆操作並交換實施。
點閱數211
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修改日期：2014-04-04
抗力球有氧運動_分段講解說明_踏步走-資源代表圖
web 抗力球有氧運動_分段講解說明_踏步走
高中10-12年級
請學生原地踏步＋拍球1×8拍，雙腳採蹲姿＋雙手拿球上舉1×8拍，原地踏步拍球1×8拍＋雙腳採蹲姿＋雙手拿球上舉1×8拍。
點閱數332
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修改日期：2014-04-04
雙人無器械肌力訓練_肩上推舉-資源代表圖
web 雙人無器械肌力訓練_肩上推舉
高中10-12年級
１．目的：鍛鍊手臂肱三頭肌與肘肌。２．動作要領：雙人同向，一人採坐姿直立上身，雙手屈肘平舉於肩側，另一人於後方站立，雙人將手掌互握，坐者往上伸肘用力，立者往下用力，屈肘時亦然，反覆操作。
點閱數211
下載數1
修改日期：2014-04-04
飛盤基本投擲與遊戲_飛盤反手投擲法-資源代表圖
web 飛盤基本投擲與遊戲_飛盤反手投擲法
高中10-12年級
介紹飛盤投擲方法中，最基本的反手投擲法，並且介紹幾種常犯的錯誤及修正方式。
點閱數301
下載數4
修改日期：2014-04-03
單人無器械肌力訓練_立姿舉踵 -資源代表圖
web 單人無器械肌力訓練_立姿舉踵
高中10-12年級
１．目的：刺激腓腸肌及比目魚肌並強化踝關節。２．動作要領：立姿雙腳併攏，挺胸縮小腹，上體保持正直。腳跟緩緩舉起，直至利用腳尖站立時，再緩緩放下約反覆10-20次。
點閱數258
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修改日期：2014-04-03
單人無器械肌力訓練_想一想-資源代表圖
web 單人無器械肌力訓練_想一想
高中10-12年級
「雙人無器械肌力訓練」整個課程複習
點閱數293
下載數1
修改日期：2014-04-03