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體育-高中10-12年級(五)
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搜尋相關的資源 855 筆
抗力球有氧運動_分段講解說明_踏併踏抬-資源代表圖
web 抗力球有氧運動_分段講解說明_踏併踏抬
高中10-12年級
請學生右腳右踏，左腳併，做側邊踏併踏抬動作＋雙手上下原地持球1×8拍；向前做踏併踏抬動作＋雙手上下原地持球1×8拍；向後做踏併踏抬動作＋雙手上下原地持球1×8拍；向側做踏併踏抬動作＋雙手上下原地持球1×8拍。
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修改日期：2014-04-04
抗力球有氧運動_分段講解說明_坐姿踏步-資源代表圖
web 抗力球有氧運動_分段講解說明_坐姿踏步
高中10-12年級
坐在球上，雙腳分開45度以上，以腳跟及臀部為支點做原地踏步動作4×8拍。
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修改日期：2014-04-04
雙人無器械肌力訓練_想一想-資源代表圖
web 雙人無器械肌力訓練_想一想
高中10-12年級
「雙人無器械肌力訓練」此課程教學複習
點閱數312
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修改日期：2014-04-04
器械肌力訓練_腹部前屈機-資源代表圖
web 器械肌力訓練_腹部前屈機
高中10-12年級
腹部前屈機訓練肌群：腹部肌群操作說明：（１）調整坐姿及所需訓練重量。（２）雙腳頂住護踝，雙手抱住護胸，完成準備動作。（３）腹部前屈舉起重量。（４）腹部前屈時吐氣。（５）反覆操作，且時間比例為１比３。
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修改日期：2014-04-04
器械肌力訓練_二頭肌訓練機-資源代表圖
web 器械肌力訓練_二頭肌訓練機
高中10-12年級
二頭肌訓練機訓練肌群：肱二頭肌、肱橈肌、橈側屈腕肌、尺側屈腕肌。操作說明：（１）調整坐姿及所需訓練重量。（２）雙手握把，手掌平握（正手握或反手握）把手，完成準備動作。（３）雙手彎曲，舉起重量。（４）雙手彎曲時吐氣。（５）反覆操作，且時間比例為１比３。
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修改日期：2014-04-04
器械肌力訓練_坐姿划力機-資源代表圖
web 器械肌力訓練_坐姿划力機
高中10-12年級
坐姿划力機訓練肌群：闊背肌、上背肌群、肱二頭肌、肱肌。操作說明：（１）調整坐姿及所需訓練重量。（２）雙手握把，腳掌平貼踏板上。（３）雙手往後划動，舉起重量。（４）雙手往後划動時吐氣。（５）反覆操作，且時間比例為１比３。
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修改日期：2014-04-04
雙人無器械肌力訓練_仰臥腿推舉-資源代表圖
web 雙人無器械肌力訓練_仰臥腿推舉
高中10-12年級
１．目的：鍛鍊腿部及腹部肌群。２．動作要領：一人躺下，腳掌併攏上舉，另一人則用雙手與其腳掌相對，利用腿部的力量，雙腳同時用力，並依需求或能力給予對方阻力，反覆操作。※注意事項：切勿突然用力。
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修改日期：2014-04-04
高爾夫：推桿與短切球_分段講解說明_推桿-資源代表圖
web 高爾夫：推桿與短切球_分段講解說明_推桿
高中10-12年級
1. 握桿法：掌心對掌心，雙手手指分開勿重疊，左手食指輕靠於右手手指外2. 站姿：好的開始是成功的一半，站姿是開始推桿的第一步，也是影響推桿順暢度的關鍵！●雙腳外側與肩同寬，雙手向前伸直，球桿對準胸口中間。●手肘彎曲，球桿對準肚臍。●下半身不動腰部彎曲直至眼睛在球上方為止。●肩部、臀部與雙腳均與目標線平行。3. 揮桿：穩定的重心有助控制推桿方向●在揮桿過程當中頭部與下半身需保持穩定●如鐘擺般擺動雙臂與肩膀所形成的五角形， 弧度不需過大
點閱數185
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修改日期：2014-04-03
高爾夫：木桿及規則_教學示範_木桿擊球動作-資源代表圖
web 高爾夫：木桿及規則_教學示範_木桿擊球動作
高中10-12年級
介紹球桿與擊球動作
點閱數268
下載數2
修改日期：2014-04-03
抗力球肌肉適能_操作練習-資源代表圖
web 抗力球肌肉適能_操作練習
高中10-12年級
除了建立學生肌力訓練動作組的概念外，還要建立學生動作組的內容安排原則的概念，並分享設計內容及評量學生學習結果
點閱數152
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修改日期：2014-04-03