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體育-高中10-12年級(五)
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搜尋相關的資源 855 筆
抗力球有氧運動_分段講解說明_坐球-資源代表圖
web 抗力球有氧運動_分段講解說明_坐球
高中10-12年級
請學生坐在球上，雙腳自然彎屈並分開大於90度＋以臀部及腳支撐身體重量，做前、後2×8拍的移動；再請學生以同樣的方式做左、右2×8拍的左右移動。
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修改日期：2014-04-04
抗力球有氧運動_分段講解說明_踏抬-資源代表圖
web 抗力球有氧運動_分段講解說明_踏抬
高中10-12年級
持球於胸腹間，原地走4步(第4拍膝部碰球1次)＋踏抬踏抬(右腳向前，左腳前抬碰球底部；每2拍膝部碰1次球底部)1×8拍，向前走4步＋踏抬踏抬1×8拍，向後走4步＋踏抬踏抬1×8拍，原地走4步＋踏抬踏抬1×8拍。
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修改日期：2014-04-04
雙人無器械肌力訓練_背部蝴蝶式擴胸-資源代表圖
web 雙人無器械肌力訓練_背部蝴蝶式擴胸
高中10-12年級
１．目的：鍛鍊三角肌、胸大肌及肱二頭肌。２．動作要領：二人同向站立，一人雙手臂相對，另一人於其身體後方，將雙手覆於前者雙手上，外側手向內用力，內側手向外用力，反覆操作並交換實施。
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修改日期：2014-04-04
器械肌力訓練_想一想-資源代表圖
web 器械肌力訓練_想一想
高中10-12年級
即時回饋
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修改日期：2014-04-04
抗力球有氧運動_教案-資源代表圖
web 抗力球有氧運動_教案
高中10-12年級
介紹10種抗力球有氧運動
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修改日期：2014-04-04
雙人無器械肌力訓練_腿部分合拮抗-資源代表圖
web 雙人無器械肌力訓練_腿部分合拮抗
高中10-12年級
１．目的：鍛鍊股二頭肌、腓腸肌。２．動作要領：一人俯臥，另一人則於後方握住其雙腳之踝關節，俯臥者將小腿上舉，另一人則施予阻力，反覆操作並交換實施。※注意事項：切勿突然用力。
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修改日期：2014-04-04
抗力球有氧運動_分段講解說明_原地踏步-資源代表圖
web 抗力球有氧運動_分段講解說明_原地踏步
高中10-12年級
請學生原地踏步＋雙手拍球，每踏兩步，原地雙手拍球一次，共4×8拍。
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修改日期：2014-04-04
抗力球有氧運動-資源代表圖
web 抗力球有氧運動
高中10-12年級
介紹10種抗力球有氧運動
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修改日期：2014-04-04
器械肌力訓練_胸部推舉機-資源代表圖
web 器械肌力訓練_胸部推舉機
高中10-12年級
胸部推舉機訓練肌群：胸大肌、喙肱肌、肱三頭肌、三角肌。操作說明：（１）調整坐姿及所需訓練重量。（２）雙手握住把手，腳部踩在踏板上。（３）雙手往前推舉，完成準備動作。（４）雙手往後縮，完成第一次動作（５）往前推舉時吸氣。（６）反覆操作，且時間比例為１比３。
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修改日期：2014-04-04
雙人無器械肌力訓練_引起動機-資源代表圖
web 雙人無器械肌力訓練_引起動機
高中10-12年級
介紹肌肉適能的重要性
點閱數242
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修改日期：2014-04-04