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體育-高中10-12年級(五)
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搜尋相關的資源 855 筆
雙人無器械肌力訓練_肩上推舉_示範動作-資源代表圖
web 雙人無器械肌力訓練_肩上推舉_示範動作
高中10-12年級
１．目的：鍛鍊手臂肱三頭肌與肘肌。２．動作要領：雙人同向，一人採坐姿直立上身，雙手屈肘平舉於肩側，另一人於後方站立，雙人將手掌互握，坐者往上伸肘用力，立者往下用力，屈肘時亦然，反覆操作。
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修改日期：2014-04-16
抗力球肌肉適能_坐姿撐體_示範動作-資源代表圖
web 抗力球肌肉適能_坐姿撐體_示範動作
高中10-12年級
目的：強化腿部肌群。動作要領：屈膝坐於抗力球上，雙手置於體側或膝上，小腿儘量靠近臀部。用力時，儘量將身體往前移動。至幾乎無法坐到球體後，持續數秒後緩緩回複坐姿。
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修改日期：2014-04-16
單人無器械肌力訓練_仰臥V字舉腿_重點講解-資源代表圖
web 單人無器械肌力訓練_仰臥V字舉腿_重點講解
高中10-12年級
１．目的：強化腹部肌群(腹直肌及腹斜肌)。２．動作要領：採仰臥姿勢，雙手置於體側平衡身體，雙腿併攏緩慢向上 (或左、右)舉起，並緩緩放下(上舉與放下同等重要)反覆操作。
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修改日期：2014-04-16
網球：持拍法與網球旋轉特性_飛行軌跡、球的旋轉_下旋球_動作賞析-資源代表圖
web 網球：持拍法與網球旋轉特性_飛行軌跡、球的旋轉_下旋球_動作賞析
高中10-12年級
由於揮拍方式不同，球的旋轉可以是上旋、下旋或側旋與平擊。球的旋轉使地面與球面之間產生摩擦力，影響了球的反彈角度，改變了球的彈跳高度、球速。利用不同的旋轉方式及不同的旋轉度，可以有效地控制比賽的節奏，讓對方高個子運動員不得不蹲下擊低地面球，使對方小個子運動員總遇上胸部以上的高跳球，進一步將主動權掌握在自己手中。
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修改日期：2014-04-16
飛盤回收計時賽_飛盤接盤三大要訣_緩衝_重點圖解-資源代表圖
web 飛盤回收計時賽_飛盤接盤三大要訣_緩衝_重點圖解
高中10-12年級
飛盤接盤三大要訣: 預估位置 接飛盤首先要能準確地判斷飛盤的路徑與落點。 接盤方式 三種最基本的接法1. 上手接法2. 低手接法3. 夾接 緩衝 緩衝的四字訣是，「鬆、軟、延、轉」
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修改日期：2014-04-16
飛盤回收計時賽_飛盤彎盤投擲法_動作要領-資源代表圖
web 飛盤回收計時賽_飛盤彎盤投擲法_動作要領
高中10-12年級
要讓飛盤轉彎，主要是在投擲出手時的角度；讓飛盤向左轉彎飛行，也能向右轉彎飛行。
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修改日期：2014-04-16
桌球正反手擊球_反手抽弧圈球動作分段說明_隨球動作-資源代表圖
web 桌球正反手擊球_反手抽弧圈球動作分段說明_隨球動作
高中10-12年級
隨球動作：擊球時發力向上拉起略帶向前。特別注意小臂及手腕的發力。
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修改日期：2014-04-16
桌球正反手擊球_正手抽弧圈球動作分段說明_擊球點-資源代表圖
web 桌球正反手擊球_正手抽弧圈球動作分段說明_擊球點
高中10-12年級
擊球點：拍面向前傾並摩擦球體的中部或中部以下位置（特別是在身前擊球）
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修改日期：2014-04-16
高爾夫：推桿與短切球_分段講解說明_切滾球_握桿法-資源代表圖
web 高爾夫：推桿與短切球_分段講解說明_切滾球_握桿法
高中10-12年級
1.握桿法：往下握兩英吋，只先握上右手。桿身往目標方向傾斜。往下擊球的方法。2.站姿：設定時，只以右手握桿，球擺在對齊後腳尖，桿身往前傾而指向前腳的大腿。3.落點分配與選定4.揮桿：如果你所面對的球位不錯且可以運用的果嶺面積很大，沙坑挖起桿最好別拿出來用。使用7 號或 8 號鐵桿來讓球只落在果嶺邊緣，接著像推桿球一樣地滾動。現在再將左手握上，專注在你的節奏上。因為雙手在前且球往後擺，自然會形成乾淨俐落的往下擊球打法。
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修改日期：2014-04-16
高爾夫：推桿與短切球_分段講解說明_切球_落點分配與選定-資源代表圖
web 高爾夫：推桿與短切球_分段講解說明_切球_落點分配與選定
高中10-12年級
使用時機：旗桿插在偏邊。1.握桿法：三個重點，球擺中央 握桿輕 保持平順2.站姿：採寬大且開放的站位3.落點分配與選定4.揮桿：使用沙坑挖起桿讓球跳出草皮，採寬大且開放的站位，球擺在中央線。握輕一些，桿面稍微開放，雙手在球的正上方，順著身體方向來揮桿(如下圖)， 你不需要利用多的曲腕來使球飛起；短短的起撲球動作即可。 試著讓球落在進果嶺一呎的地方，再讓果嶺完成其它的後續工作。
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修改日期：2014-04-16