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體育-高中10-12年級(五)
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躲避盤賽_躲避飛盤勇氣賽_比賽實況
高中10-12年級
兩隊雙方距離6公尺,每邊5人一字排開。攻擊方由一人以最拿手速度最快投擲法擲出,防守方應將此有效盤以單手接住,如果漏接,攻擊方得一分,勇氣賽顧名思義,就是要拿出相當大的勇氣以單手去接時速高達100公里的快速盤
點閱數342
下載數3
修改日期:2014-04-16
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飛盤基本投擲與遊戲_飛盤反手投擲法_動作要領_預備姿勢
高中10-12年級
介紹飛盤投擲方法中,最基本的反手投擲法,並且介紹幾種常犯的錯誤及修正方式。
點閱數439
下載數5
修改日期:2014-04-16
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木球:木球攻門_分段講解說明_瞄球及揮桿_瞄球要領
高中10-12年級
瞄球要領:瞄球時必須從球的正前方及正後方觀察球門附近的地形,瞄球時將木球杯、球、球桿三者成一直線。揮桿攻門:以雙手臂及球桿的長度為擺臂,雙肩為支架,雙腳站立身體所成的姿勢為軸心,使成一個鐘擺運動。依距離的長短,決定擺動幅度的大小及攻門力道
點閱數462
下載數9
修改日期:2014-04-16
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雙人無器械肌力訓練_肩上推舉_示範動作
高中10-12年級
1.目的:鍛鍊手臂肱三頭肌與肘肌。2.動作要領:雙人同向,一人採坐姿直立上身,雙手屈肘平舉於肩側,另一人於後方站立,雙人將手掌互握,坐者往上伸肘用力,立者往下用力,屈肘時亦然,反覆操作。
點閱數262
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修改日期:2014-04-16
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桌球正反手擊球_正反手平擊球動作結合說明
高中10-12年級
1.正手平擊球:連續擊球並回擊直線與對角線交替 2.反手平擊球:連續擊球並回擊直線與對角線交替3.一正一反:一次正拍一次反拍,練習直線回擊或對角線回擊4.隨機
點閱數261
下載數2
修改日期:2014-04-16
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抗力球肌肉適能_坐姿撐體_示範動作
高中10-12年級
目的:強化腿部肌群。動作要領:屈膝坐於抗力球上,雙手置於體側或膝上,小腿儘量靠近臀部。用力時,儘量將身體往前移動。至幾乎無法坐到球體後,持續數秒後緩緩回複坐姿。
點閱數336
下載數1
修改日期:2014-04-16
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單人無器械肌力訓練_仰臥V字舉腿_重點講解
高中10-12年級
1.目的:強化腹部肌群(腹直肌及腹斜肌)。2.動作要領:採仰臥姿勢,雙手置於體側平衡身體,雙腿併攏緩慢向上 (或左、右)舉起,並緩緩放下(上舉與放下同等重要)反覆操作。
點閱數441
下載數5
修改日期:2014-04-16
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網球:持拍法與網球旋轉特性_飛行軌跡、球的旋轉_下旋球_動作賞析
高中10-12年級
由於揮拍方式不同,球的旋轉可以是上旋、下旋或側旋與平擊。球的旋轉使地面與球面之間產生摩擦力,影響了球的反彈角度,改變了球的彈跳高度、球速。利用不同的旋轉方式及不同的旋轉度,可以有效地控制比賽的節奏,讓對方高個子運動員不得不蹲下擊低地面球,使對方小個子運動員總遇上胸部以上的高跳球,進一步將主動權掌握在自己手中。
點閱數364
下載數3
修改日期:2014-04-16
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飛盤回收計時賽_飛盤接盤三大要訣_緩衝_重點圖解
高中10-12年級
飛盤接盤三大要訣: 預估位置 接飛盤首先要能準確地判斷飛盤的路徑與落點。 接盤方式 三種最基本的接法1. 上手接法2. 低手接法3. 夾接 緩衝 緩衝的四字訣是,「鬆、軟、延、轉」
點閱數386
下載數5
修改日期:2014-04-16
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飛盤回收計時賽_飛盤彎盤投擲法_動作要領
高中10-12年級
要讓飛盤轉彎,主要是在投擲出手時的角度;讓飛盤向左轉彎飛行,也能向右轉彎飛行。
點閱數292
下載數8
修改日期:2014-04-16
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