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體育-高中10-12年級(五)
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搜尋相關的資源 854 筆
抗力球肌肉適能_坐姿單舉腿_示範動作
web 抗力球肌肉適能_坐姿單舉腿_示範動作
高中10-12年級
目的：強化股四頭肌並刺激腹部肌群。動作要領：採坐姿，雙手置於體側，雙腳置於抗力球上，膝關節自然彎屈成，另一隻腳微微上舉，並緩緩放下，約10-20次，或持續一段時間，至疲勞後，再緩緩放下，並換邊操作。
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修改日期：2014-04-16
飛盤回收計時賽_飛盤接盤三大要訣_接盤方式_上手接法_重點圖解
web 飛盤回收計時賽_飛盤接盤三大要訣_接盤方式_上手接法_重點圖解
高中10-12年級
飛盤接盤三大要訣: 預估位置 接飛盤首先要能準確地判斷飛盤的路徑與落點。 接盤方式 三種最基本的接法1. 上手接法2. 低手接法3. 夾接 緩衝 緩衝的四字訣是，「鬆、軟、延、轉」
點閱數406
下載數6
修改日期：2014-04-16
飛盤回收計時賽_學生常犯錯誤之糾正指導_牛刀小試
web 飛盤回收計時賽_學生常犯錯誤之糾正指導_牛刀小試
高中10-12年級
彎盤1.落點不準2.投得太近或太遠。3.彎度太小 飛盤回收1.墬機 2.看不準落點 3.飛盤投得太高或太低4.滑降方向錯誤 5.接不住飛盤 6.接盤時機不對
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下載數2
修改日期：2014-04-16
飛盤基本投擲與遊戲_飛盤投擲三大要訣_直線助擺_重點圖解
web 飛盤基本投擲與遊戲_飛盤投擲三大要訣_直線助擺_重點圖解
高中10-12年級
投擲飛盤須掌握三大要訣：直線助擺、旋轉、角度，只要能充分掌握這三大要點，就能使飛盤順利飛行。
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下載數3
修改日期：2014-04-16
抗力球肌肉適能_俯臥弓身_示範動作
web 抗力球肌肉適能_俯臥弓身_示範動作
高中10-12年級
目的：強化背部肌群動作要領：俯臥於抗力球上，雙手置於體側，上體緩緩抬起，儘可能離開地面，到達定點後停留數秒後再緩緩回復原來姿勢。
點閱數496
下載數3
修改日期：2014-04-16
高爾夫：推桿與短切球_分段講解說明_切球_揮桿
web 高爾夫：推桿與短切球_分段講解說明_切球_揮桿
高中10-12年級
使用時機：旗桿插在偏邊。1.握桿法：三個重點，球擺中央 握桿輕 保持平順2.站姿：採寬大且開放的站位3.落點分配與選定4.揮桿：使用沙坑挖起桿讓球跳出草皮，採寬大且開放的站位，球擺在中央線。握輕一些，桿面稍微開放，雙手在球的正上方，順著身體方向來揮桿(如下圖)， 你不需要利用多的曲腕來使球飛起；短短的起撲球動作即可。 試著讓球落在進果嶺一呎的地方，再讓果嶺完成其它的後續工作。
點閱數295
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修改日期：2014-04-16
抗力球肌肉適能_俯臥弓身_重點講解
web 抗力球肌肉適能_俯臥弓身_重點講解
高中10-12年級
目的：強化背部肌群動作要領：俯臥於抗力球上，雙手置於體側，上體緩緩抬起，儘可能離開地面，到達定點後停留數秒後再緩緩回復原來姿勢。
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修改日期：2014-04-16
木球：木球揮桿_分段講解說明_全揮桿_持桿導引_重點式圖解
web 木球：木球揮桿_分段講解說明_全揮桿_持桿導引_重點式圖解
高中10-12年級
全揮桿揮桿的導引動作：揮桿的基本原理以身體的重心為軸心，手臂與球桿長為半徑，從球的正後方畫一條弧線，在順著弧線揮擊至原點,順勢做擊球後得跟隨動作，這就是揮桿。揮桿的導引動作分為1.空手導引 2.持桿導引兩種
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修改日期：2014-04-16
單人無器械肌力訓練_仰臥抬臀_重點講解
web 單人無器械肌力訓練_仰臥抬臀_重點講解
高中10-12年級
１．目的：強化臀大肌、臀中肌。２．動作要領：採仰臥姿，兩腳比肩寬雙手置於體側，肩部以下部位緩緩抬起離開地面，以足踵及背部支撐全身重量，維持數秒後再緩緩放下，並反覆操作數次。
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修改日期：2014-04-16
飛盤基本投擲與遊戲_飛盤投擲三大要訣_旋轉_動作圖示
web 飛盤基本投擲與遊戲_飛盤投擲三大要訣_旋轉_動作圖示
高中10-12年級
投擲飛盤須掌握三大要訣：直線助擺、旋轉、角度，只要能充分掌握這三大要點，就能使飛盤順利飛行。
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修改日期：2014-04-16