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體育-高中10-12年級(五)
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搜尋相關的資源 855 筆
高爾夫：推桿與短切球_分段講解說明_切滾球_重點圖解-資源代表圖
web 高爾夫：推桿與短切球_分段講解說明_切滾球_重點圖解
高中10-12年級
1.握桿法：往下握兩英吋，只先握上右手。桿身往目標方向傾斜。往下擊球的方法。2.站姿：設定時，只以右手握桿，球擺在對齊後腳尖，桿身往前傾而指向前腳的大腿。3.落點分配與選定4.揮桿：如果你所面對的球位不錯且可以運用的果嶺面積很大，沙坑挖起桿最好別拿出來用。使用7 號或 8 號鐵桿來讓球只落在果嶺邊緣，接著像推桿球一樣地滾動。現在再將左手握上，專注在你的節奏上。因為雙手在前且球往後擺，自然會形成乾淨俐落的往下擊球打法。
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修改日期：2014-04-16
單人無器械肌力訓練_仰臥V字舉腿_重點講解-資源代表圖
web 單人無器械肌力訓練_仰臥V字舉腿_重點講解
高中10-12年級
１．目的：強化腹部肌群(腹直肌及腹斜肌)。２．動作要領：採仰臥姿勢，雙手置於體側平衡身體，雙腿併攏緩慢向上 (或左、右)舉起，並緩緩放下(上舉與放下同等重要)反覆操作。
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修改日期：2014-04-16
飛盤回收計時賽_飛盤回收_動作欣賞-資源代表圖
web 飛盤回收計時賽_飛盤回收_動作欣賞
高中10-12年級
「回收」是飛盤的一項特殊動作，即是將飛盤擲至空中，待其飄飛回來時再行接住。
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修改日期：2014-04-16
桌球正反手擊球_正手平擊球動作分段說明_擊球點-資源代表圖
web 桌球正反手擊球_正手平擊球動作分段說明_擊球點
高中10-12年級
擊球點：特別標示球拍擊球的位置與接觸面的角度（特別是在身前擊球）
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修改日期：2014-04-16
飛盤基本投擲與遊戲_飛盤反手投擲法_示範影片-資源代表圖
web 飛盤基本投擲與遊戲_飛盤反手投擲法_示範影片
高中10-12年級
介紹飛盤投擲方法中，最基本的反手投擲法，並且介紹幾種常犯的錯誤及修正方式。
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修改日期：2014-04-16
單人無器械肌力訓練_屈膝伏地挺身_示範動作-資源代表圖
web 單人無器械肌力訓練_屈膝伏地挺身_示範動作
高中10-12年級
１．目的：強化三頭肌。２．動作要領：雙手與雙膝著地，上體保持正直，儘可能不使腹部下垂。雙肘反覆緩慢彎曲與伸直。 亦可改變手與膝的距離，以改變難度。
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修改日期：2014-04-16
抗力球肌肉適能_俯臥弓身_示範動作-資源代表圖
web 抗力球肌肉適能_俯臥弓身_示範動作
高中10-12年級
目的：強化背部肌群動作要領：俯臥於抗力球上，雙手置於體側，上體緩緩抬起，儘可能離開地面，到達定點後停留數秒後再緩緩回復原來姿勢。
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修改日期：2014-04-16
抗力球肌肉適能_夾抗力球_重點講解-資源代表圖
web 抗力球肌肉適能_夾抗力球_重點講解
高中10-12年級
目的：強化三腳肌、伸、屈腕肌、肱橈肌。動作要領：採坐姿或站姿均可，雙手環抱抗力球於胸前，緩緩用力抱住抗力球，直至疲勞，再緩慢放鬆，並反覆實施數次。
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修改日期：2014-04-16
桌球正反手擊球_反手平擊球動作分段說明_預備擊球動作-資源代表圖
web 桌球正反手擊球_反手平擊球動作分段說明_預備擊球動作
高中10-12年級
預備擊球動作：球拍引至持拍手另一邊身旁約置於腰際邊
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修改日期：2014-04-16
網球：持拍法與網球旋轉特性_飛行軌跡、球的旋轉_側旋球_動作賞析-資源代表圖
web 網球：持拍法與網球旋轉特性_飛行軌跡、球的旋轉_側旋球_動作賞析
高中10-12年級
由於揮拍方式不同，球的旋轉可以是上旋、下旋或側旋與平擊。球的旋轉使地面與球面之間產生摩擦力，影響了球的反彈角度，改變了球的彈跳高度、球速。利用不同的旋轉方式及不同的旋轉度，可以有效地控制比賽的節奏，讓對方高個子運動員不得不蹲下擊低地面球，使對方小個子運動員總遇上胸部以上的高跳球，進一步將主動權掌握在自己手中。
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修改日期：2014-04-16