:::
網站導覽
跳到主要內容
:::
資源分類
體育-高中10-12年級(五)
過濾條件
搜尋相關的資源 855 筆
網球：單人正手平擊球_活動一：抓抓樂-動作說明-資源代表圖
web 網球：單人正手平擊球_活動一：抓抓樂-動作說明
高中10-12年級
抓抓樂將網球正手擊球動作分為準備動作、引拍動作、擊球動作、隨球回復動作共四個區別，不持拍但是手持網球的情形下操作上述四個動作要領，並在擊球動作前自行放球，利用持拍慣用手揮臂空手接球。
點閱數328
下載數5
修改日期：2014-04-16
單人無器械肌力訓練_驢式舉腫_示範動作-資源代表圖
web 單人無器械肌力訓練_驢式舉腫_示範動作
高中10-12年級
１．目的：強化小腿三頭肌。２．動作要領：俯臥，上身向前彎曲，雙手交叉，額頭放在兩手之上，兩腳比肩寬，兩腳伸直狀況下將後腳跟緩緩抬起離開地面，亦緩緩放下，反覆實施。
點閱數187
下載數0
修改日期：2014-04-16
飛盤基本投擲與遊戲_飛盤投擲三大要訣_旋轉_動作圖示-資源代表圖
web 飛盤基本投擲與遊戲_飛盤投擲三大要訣_旋轉_動作圖示
高中10-12年級
投擲飛盤須掌握三大要訣：直線助擺、旋轉、角度，只要能充分掌握這三大要點，就能使飛盤順利飛行。
點閱數256
下載數1
修改日期：2014-04-16
網球：單人正手平擊球_活動二：自拋自接_動作引導-資源代表圖
web 網球：單人正手平擊球_活動二：自拋自接_動作引導
高中10-12年級
每人一個球，藉由將球上拋落地後，自行尋找最佳的接球位置，並站定位置，依照活動一的步驟將動作穩定的完成，並確實把球掌握在手上。
點閱數301
下載數3
修改日期：2014-04-16
高爾夫：推桿與短切球_分段講解說明_推桿_站姿-資源代表圖
web 高爾夫：推桿與短切球_分段講解說明_推桿_站姿
高中10-12年級
1. 握桿法：掌心對掌心，雙手手指分開勿重疊，左手食指輕靠於右手手指外2. 站姿：好的開始是成功的一半，站姿是開始推桿的第一步，也是影響推桿順暢度的關鍵！●雙腳外側與肩同寬，雙手向前伸直，球桿對準胸口中間。●手肘彎曲，球桿對準肚臍。●下半身不動腰部彎曲直至眼睛在球上方為止。●肩部、臀部與雙腳均與目標線平行。3. 揮桿：穩定的重心有助控制推桿方向●在揮桿過程當中頭部與下半身需保持穩定●如鐘擺般擺動雙臂與肩膀所形成的五角形， 弧度不需過大
點閱數291
下載數1
修改日期：2014-04-16
飛盤回收計時賽_飛盤回收_動作欣賞-資源代表圖
web 飛盤回收計時賽_飛盤回收_動作欣賞
高中10-12年級
「回收」是飛盤的一項特殊動作，即是將飛盤擲至空中，待其飄飛回來時再行接住。
點閱數330
下載數2
修改日期：2014-04-16
抗力球肌肉適能_坐姿撐體_示範動作-資源代表圖
web 抗力球肌肉適能_坐姿撐體_示範動作
高中10-12年級
目的：強化腿部肌群。動作要領：屈膝坐於抗力球上，雙手置於體側或膝上，小腿儘量靠近臀部。用力時，儘量將身體往前移動。至幾乎無法坐到球體後，持續數秒後緩緩回複坐姿。
點閱數319
下載數1
修改日期：2014-04-16
雙人無器械肌力訓練_俯臥屈腿_重點講解-資源代表圖
web 雙人無器械肌力訓練_俯臥屈腿_重點講解
高中10-12年級
１．目的：鍛鍊股二頭肌、腓腸肌。２．動作要領：一人俯臥，另一人則於後方握住其雙腳之踝關節，俯臥者將小腿上舉，另一人則施予阻力，反覆操作並交換實施。注意事項：切勿突然用力。
點閱數237
下載數3
修改日期：2014-04-16
飛盤回收計時賽_飛盤彎盤投擲法_示範影片-資源代表圖
web 飛盤回收計時賽_飛盤彎盤投擲法_示範影片
高中10-12年級
要讓飛盤轉彎，主要是在投擲出手時的角度；讓飛盤向左轉彎飛行，也能向右轉彎飛行。
點閱數372
下載數7
修改日期：2014-04-16
飛盤基本投擲與遊戲_飛盤投擲三大要訣_旋轉_示範影片-資源代表圖
web 飛盤基本投擲與遊戲_飛盤投擲三大要訣_旋轉_示範影片
高中10-12年級
投擲飛盤須掌握三大要訣：直線助擺、旋轉、角度，只要能充分掌握這三大要點，就能使飛盤順利飛行。
點閱數211
下載數1
修改日期：2014-04-16