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體育-高中10-12年級(五)
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搜尋相關的資源 855 筆
抗力球肌肉適能_支撐前後行走_重點講解
web 抗力球肌肉適能_支撐前後行走_重點講解
高中10-12年級
目的：強化三頭肌。動作要領：雙手平均支撐地面，雙腳踝部放在抗力球上，上體保持正直，儘可能不使腹部下垂。雙手反覆緩慢向前及向後行。
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修改日期：2014-04-16
網球：單人正手平擊球_活動三：自拋自打_動作引導
web 網球：單人正手平擊球_活動三：自拋自打_動作引導
高中10-12年級
自拋自打由左手拿球，右手持拍，自拋自打。而距離可分為發球線自拋自打，或是底線自拋自打。
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修改日期：2014-04-16
抗力球肌肉適能_支撐前後行走_示範動作
web 抗力球肌肉適能_支撐前後行走_示範動作
高中10-12年級
目的：強化三頭肌。動作要領：雙手平均支撐地面，雙腳踝部放在抗力球上，上體保持正直，儘可能不使腹部下垂。雙手反覆緩慢向前及向後行。
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修改日期：2014-04-16
網球：反手擊球_握拍說明
web 網球：反手擊球_握拍說明
高中10-12年級
介紹各種握拍法圖解
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修改日期：2014-04-16
網球：單人正手平擊球_活動一：抓抓樂-活動示範
web 網球：單人正手平擊球_活動一：抓抓樂-活動示範
高中10-12年級
抓抓樂將網球正手擊球動作分為準備動作、引拍動作、擊球動作、隨球回復動作共四個區別，不持拍但是手持網球的情形下操作上述四個動作要領，並在擊球動作前自行放球，利用持拍慣用手揮臂空手接球。
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修改日期：2014-04-16
單人無器械肌力訓練_坐姿伸屈腿_重點講解
web 單人無器械肌力訓練_坐姿伸屈腿_重點講解
高中10-12年級
１．目的：腹部及腿部肌群。２．動作要領：坐姿雙腳併攏，利用腿部及腹部力量，將雙腳向前伸再緩緩縮回，反覆實施。
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修改日期：2014-04-16
網球：正、反手平擊球腳步轉換位移動作_保持距離（半徑）_正手平擊球
web 網球：正、反手平擊球腳步轉換位移動作_保持距離（半徑）_正手平擊球
高中10-12年級
保持距離(半徑)正手平擊球：以非持拍手之手臂伸直，當成與網球之間的擊球距離（亦是半徑）。身體務必側身，也就是說身體要側面向著球。反手平擊球：以球拍加上持拍的手臂（手臂微彎曲）當成與網球之間的擊球距離。身體務必側身，也就是身體要側面向著球（肩膀對準來球）。
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修改日期：2014-04-16
網球：正、反手平擊球腳步轉換位移動作_保持距離（半徑）_反手平擊球
web 網球：正、反手平擊球腳步轉換位移動作_保持距離（半徑）_反手平擊球
高中10-12年級
保持距離(半徑)正手平擊球：以非持拍手之手臂伸直，當成與網球之間的擊球距離（亦是半徑）。身體務必側身，也就是說身體要側面向著球。反手平擊球：以球拍加上持拍的手臂（手臂微彎曲）當成與網球之間的擊球距離。身體務必側身，也就是身體要側面向著球（肩膀對準來球）。
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修改日期：2014-04-16
單人無器械肌力訓練_屈膝伏地挺身_重點講解
web 單人無器械肌力訓練_屈膝伏地挺身_重點講解
高中10-12年級
１．目的：強化三頭肌。２．動作要領：雙手與雙膝著地，上體保持正直，儘可能不使腹部下垂。雙肘反覆緩慢彎曲與伸直。 亦可改變手與膝的距離，以改變難度。
點閱數324
下載數2
修改日期：2014-04-16
單人無器械肌力訓練_屈膝伏地挺身_示範動作
web 單人無器械肌力訓練_屈膝伏地挺身_示範動作
高中10-12年級
１．目的：強化三頭肌。２．動作要領：雙手與雙膝著地，上體保持正直，儘可能不使腹部下垂。雙肘反覆緩慢彎曲與伸直。 亦可改變手與膝的距離，以改變難度。
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下載數2
修改日期：2014-04-16