關於近期臨床觀察疫情引發心理反應之情況、疫情期間，青少兒族群可能遭遇之心理健康議題及家長正確處理方式、家長覺察青少兒心理可能已受疫情產生影響之跡象、家長與孩子溝通疫情相關事項之技巧、親子共渡疫情之必要身心準備、防疫心理健康相關訊息之擷取管道等，請收聽「校園健康筆記」節目之「【校園防疫與健康促進】疫情期間青少兒之心理健康」。

灃食智庫群/大葉大學生物產業科技學系講座教授 柯文慶主講內容：從水果加工的角度切入，告訴你水果直接吃就好，為何還要加工？孩子愛吃的果凍、水果軟糖如何製作，加工食品對健康有影響嗎？主講大綱：1.台灣水果之最2.各地水果特產3.水果成分特色

關於11月14日國際糖尿病日之由來及意義、節目中介紹第一型及第二型糖尿病之區別、邀請本身也是第一型糖尿病患者的王思予營養師回溯發病經過及生活調整、並給予兩型糖尿病青少兒之自我健康管理及醫療建議、有關青少兒預防第二型糖尿病、糖尿病生活自主管理，相關訊息之擷取管道等，請收聽「校園健康筆記」節目之「11月14日國際糖尿病日--糖寶寶也能擁有甜蜜人生」。

猛禽，是整個食物鏈的捕食者，台灣目前有四十六種，將其區分成兩類，為日行性與夜行性，最大的特徵是爪，因為猛禽會利用爪捕食動物，猛禽種類其實非常非常多，在中國的古字裡面的話，像是鵰、鴞、鷲、鶚、鵟、鷂、鶽這些都屬於猛禽類，老鷹就屬於其中一員，而在台灣一年四季都可以賞鷹，並且各種地點都適宜，而且各種地點都可以，就像鳳頭蒼鷹在公園裡面，台北地區的民眾可以去大安森林公園走走，那邊有固定的一巢的鳳頭蒼鷹，如果時間稍微多一點點，可以去碧潭走一走看看黑鳶，也可以去哪邊兩、三個鐘頭，看黑鳶看魚鷹，就可以去稍微郊區一點的地方。再來你也可以往山上走一點點，就有機會可以看到大冠鷲。不過在欣賞老鷹前要做好什麼準備？可以如何找到老鷹的所在地？本集山海奇跡「翱翔天際的猛禽」告訴您！

1. 揪團出遊去:介紹黑蝙蝠中隊文物陳列館 +東大飛行公園 2. 戶外教育好點子主題單元:由一群來自環境教育、觀光旅遊、海洋產學教育等等不同領域人們，聚集在此期望能將和平島營造成國際旅遊島，更於2020年獲頒亞洲唯一取得ISO 20121永續認證的國家級景點。一直以來致力於推廣走向更深度更環保的旅遊模式，包含讓銀髮族成為專業的地質解說導覽員、帶領遊客走進社區小旅行、辦理環境教育、淨灘淨海活動，讓遊客在造訪自然的同時，也知道尊重自然。期待在發展的同時，也希望能將這片土地上美好的事物好好保存，讓更多人有機會能夠深入了解這裡的美麗。

你有過很累卻睡不著的經驗嗎?張著眼看著天空逐漸泛白,這可不是浪漫,而是身心俱疲呢!事實上近年來，許多科學研究都指出，睡眠不足與多種生理和心理的負面狀態有關。但是，儘管知道這件事，也不代表總是能輕易地一覺到天明。像是失眠、淺眠、打鼾等症狀，一直困擾著許多尋求一夜好眠的人們，不僅嚴重影響身心健康, 更造成了龐大的社會經濟損失。 本集「微型點子對撞機」，邀請到台灣應用心理學會理事長、高雄醫學大學心理系蔡宇哲教授， 我們想與你聊聊當睡眠有困擾時，心理學家能給你什麼樣的解藥？

雲林縣後埔國小倡導「活力運動的校園」，在每天第一節下課，為全校運動時間，全校同學 會到操場慢跑或跳繩，而在每學期末，會舉辦社區健走活動，邀請爸媽一起參與健康活動。 同時，也積極宣導健康飲食的觀念，不喝含糖飲料，多喝水。

主講人: 營養5餐美學設計師 王艾莉主講大綱：1. 美學養成的秘訣2. 美學在生活的應用有哪些3. 透過營養午餐培養孩子美感

台灣曾經有蝴蝶王國的美譽，到處都會看到翩翩飛舞的蝴蝶，實際上約有370種蝴蝶曾在臺灣出現紀錄，其中，約50種屬於臺灣特有種，根據地形、氣候以及高度等差異，構成了多元且複雜的蝶相。但因為土地開發、自然環境被破壞，許多蝴蝶失去原本的棲地。春秋兩季是賞蝶的好時節，台灣蝴蝶保育學會做了很多的推廣工作，也帶領大家走出戶外去賞蝶，每個禮拜都有賞蝶活動，有志工帶大家一起去賞蝶，我們台中也有辦理，然後桃園的虎頭山都蠻多免費的活動，大家可以上網查詢並報名參與。本集節目將與各位聽眾分享，在台灣有什麼地點適合賞蝶，以及觀察蝴蝶時應該注意的事項，想知道第一手蝶況嗎？敬請收聽山海奇跡「翩翩飛舞的蝴蝶」吧！

有人說，人的一生，有三分之一的時間是在睡眠，雖然對於工作繁重的人們來說，往往長期處於睡眠不足的狀態。也有人說「人一生會做十萬個夢」，不過會被我們記住的夢似乎少之又少。本集教育電台「微型點子對撞機」邀請到高雄醫學大學心理系蔡宇哲教授，探討與睡眠有關的科學，與夢有關的科學，以及當睡眠不足時，會發生什麼事？又該注意些什麼？ 我們都知道睡眠很重要，沒睡飽會很難過，對身體不好。不過，要睡多久才夠呢？常常聽到有人說在晚上特定時間是身體不同部位的休息時間，也有時候會聽過睡眠不足容易變胖，工作讀書效率會不好，這些建議的背後，有其科學根據嗎？ 過去生物學上有一些略殘忍的研究，例如將老師剝奪睡眠三至四個星期後，老鼠才會死亡。但也發現，長期減少睡眠，其實對健康與認知功能的影響有限，這可能是因為身體的適應能力夠強，例如我們可以利用周末補眠的方式，來補足平常上班上學時的睡眠不足。 只是當睡眠處於長期性的缺乏的時候，會使得對身體健康的影響慢慢地浮現。目前研究比較明確地知道，睡眠之於大腦的好處，主要是體力恢復、排除大腦中的代謝物、以及讓大腦中的資訊可以重整，建構記憶的機會。一旦睡眠不足，並不只是會影響隔天上班上學的工作表現，還會影響到前一天需要記憶的東西。主流學界建議，成年人一天的睡眠時間應該要約有八個小時。不過，過多過少都不會比較好，除了睡的太少讓身體無法休養生息以外，睡過多可能代表睡眠品質或健康狀況有問題，而需要更多睡眠時數才能達到相同效果。 而睡眠過少的影響，也不僅只有跟大腦休息有關，還有可能會導致肥胖！過去曾有研究找了一千多位受試者做調查，發現這些受試者睡眠時數只有在6小時的時候，身體質量指數（BMI）最高，而睡眠時數慢慢增加後，身體質量指數則開始減少，在接近8小時時達到最低點。而當樹眠時數繼續增加，則身體質量指數又開始遞增。 進一步了解背後的原因，這可能就是當睡得過多或過少時，都代表健康狀況有某一種程度的問題，而身體表現出來的一個反應，就是增加食慾讓你吃進更多的能量儲備起來，當身體真的出狀況時，有足夠囤積的預備能量。此外睡眠不足還會使衝動控制的能力變差，對於美食當前能克制住的能力，或是買食物時少買一點的控制力都會下降而不小心多吃了一點。 我們可以說，睡眠不足這件事，就如同是一個生理和心理的多重失調。不僅只反映在單純不足時的影響，也會間接影響到我們的其他行為與決策。如同對於食物，我們會很重視要營養充足、要各類營養均衡，同樣的，如果希望能有更健康的人生與更好的工作效率，我們也應該避免熬夜苦讀趕工的方式，而以充足的睡眠和良好的睡眠品質，作為正常生活的必要條件。