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桌球正反手擊球_反手抽弧圈球動作分段說明_擊球動作
擊球動作:眼睛盯著來球,待球彈跳至最高點下落後手臂由下向上抽擊球
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下載數4
修改日期:2014-04-16
單人無器械肌力訓練_坐姿伸屈腿_重點講解
1.目的:腹部及腿部肌群。2.動作要領:坐姿雙腳併攏,利用腿部及腹部力量,將雙腳向前伸再緩緩縮回,反覆實施。
點閱數631
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修改日期:2014-04-16
桌球正反手擊球_正手平擊球動作分段說明_預備擊球動作
預備擊球動作:球拍引至身旁約腰際邊
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修改日期:2014-04-16
飛盤基本投擲與遊戲_飛盤反手投擲法_動作要領_握盤方式
介紹飛盤投擲方法中,最基本的反手投擲法,並且介紹幾種常犯的錯誤及修正方式。
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修改日期:2014-04-16
高爾夫_分項教學講解說明_握桿_重疊式握桿法
1. 互鎖式握桿法(Interlock):除右小指與左手食指纏繞在一起外,左手背面向目標,兩個手掌相對,這種握法可幫助手較小或手指較短的球友,讓雙手一起維持在球杆上。2. 十指式握桿法(10-Finger):讓十根手指都接觸到球杆,這種握法可在下杆過程中促進最大手部動作,增加打出由右而左飛的小右曲球的機會。3. 重疊式握桿法(Overlap):握杆時將右手小指放在左手食指的上方,左手背面向目標,兩個手掌相對,這種握法是使兩手密接最確實的方法,也是手掌較大的球友最常用的握法。
點閱數916
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修改日期:2014-04-16
抗力球肌肉適能_坐姿撐體_示範動作
目的:強化腿部肌群。動作要領:屈膝坐於抗力球上,雙手置於體側或膝上,小腿儘量靠近臀部。用力時,儘量將身體往前移動。至幾乎無法坐到球體後,持續數秒後緩緩回複坐姿。
點閱數452
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修改日期:2014-04-16
抗力球肌肉適能_抗力球伏地挺身_示範動作
目的:強化三頭肌。動作要領:雙手平均支撐地面,雙腳踝部放在抗力球上,上體保持正直,儘可能不使腹部下垂。雙肘反覆緩慢彎曲與伸直。 亦可改變手與膝的距離,以改變難度。
點閱數410
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修改日期:2014-04-16
桌球正反手擊球_正手平擊球動作分段說明_隨球動作
隨球動作:擊完球後手臂隨球至身體另一邊後,馬上回到原來預備擊球位置。
點閱數404
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修改日期:2014-04-16
桌球正反手擊球_反手平擊球動作分段說明_擊球點
擊球點:特別標示球拍擊球的位置與接觸面的角度(特別是在身前擊球)
點閱數286
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修改日期:2014-04-16
單人無器械肌力訓練_橋形撐_示範動作
1.目的:強化腹直肌、四肢及背部肌群。2.動作要領:雙手反撐仰臥,利用四肢力量將身體緩緩撐起,儘量保持上體水平,維持一段時間後緩緩放下。
點閱數336
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修改日期:2014-04-16